Хочется порадовать любимого, но очень сложно удержаться на строгой диете? Тогда воспользуйся одной из пяти предложенных нами «разгрузочных» идей! Учитывай следующее: разгрузка должна продолжаться не дольше 3 дней в неделю.
Разгрузка на овощах: оставь в своем меню максимум свежих сырых овощей – морковь и капусту, огурцы, сельдерей, сладкий болгарский перец, салат, помидоры. Употребляй овощи небольшими порциями (по 250-300 граммов) 5 раз в день, с растительным маслом, но без соли. Пей только воду и зеленый чай.
Белковая разгрузка: вооружись нежирной отварной рыбой (5 раз в день по 70 г.) и свежими сырыми овощами (тоже 5 раз в день, по 100-150 г.) Можешь позволить себе 1-2 чашки зеленого чая, а также любое количество кипяченой воды.
Кефирная разгрузка: употребляй нежирный кефир, йогурт или простоквашу (6 раз в день по 200-250 г.), добавляя в стакан по 1-2 чайные ложки отрубей. Обильно пей воду.
Разгрузка соками: за день выпей 1, 5 литра густого овощного сока, 0, 7 литра фруктового сока и любое необходимое тебе количество воды.
Творожная разгрузка: ограничься употреблением нежирного творога (порции по 70 г. 5 раз в день). Добавь к творогу 2 чашки чая, 2 стакана обезжиренного кефира и воду.
