Хотя нет универсальной или чудесной пищи, которая могла бы избавиться от лишних килограммов пальцем, вы можете настроить свою диету так, чтобы вы могли есть быстро и легко. Специалист по питанию Моника Бартоломейова из World of Health утверждает, что правильно составленный план питания влияет не только на потерю веса, но на тридцать процентов и на ваши спортивные результаты.
Какие восемь продуктов не должны отсутствовать в вашем рационе и какие продукты вы можете приготовить из них?
Морковь и тыква
Чтобы достичь здорового и стройного тела, вы можете включить в свой рацион морковь и тыкву, которые можно готовить на пару, тушеном или «здоровом» гриле. «Помимо возможности здорового приготовления, эти продукты имеют большую пищевую ценность. Например, тыква является источником провитамина А. Бетакаротен, содержащийся в тыкве и моркови, обладает антиоксидантным действием », - говорит специалист по питанию Бартоломейова.
Попробуйте тыквенный картофель в соответствии с миром здоровья :
1 тыква среднего размера Хоккайдо
оливковое масло, соль, перец, тмин
травы (орегано, тимьян, розмарин)
Порежьте вымытую и выдолбленную тыкву и очистите от кожуры на более мелкие полумесяцы (размер которых соответствует картофелю фри). Положите картофель фри на противень, выстланный бумагой для выпечки, сбрызните оливковым маслом, приправьте и добавьте травы по вкусу. Запекать тыкву в духовке, нагретой до 180 ° С, в течение 30-40 минут. Запеченный картофель фри можно смазать измельченным чесноком с солью по вкусу.
Тыквенные чипсы могут быть хорошим гарниром к жареному мясу или рыбе или приправой с йогуртовым соусом.
