Питайся со мной и худей, план на 14.08.19

Пробуждение/перед завтраком 300 мл. воды.

Завтрак - пшенная каша на воде с маслом 100 гр. + яйцо вареное+ кусок ржаного хлеба с маслом + чай зеленый/кофе без сахара.

Второй завтрак - изюм 20 гр. + кешью 10 гр. + миндаль 10 гр. + фундук 10 гр. + грецкий орех 10 гр.

Обед - суп гороховый с копченостями 200 гр. + салат (помидоры черри 2 шт. и огурец 1 шт. + соль перец по вкусу + масло оливковое).

Ужин - творог обезжиренный 150 гр.. + ягоды (малина/клубника и д.р.) 20 гр.