Когда мы становимся старше, наш разум и память перестают работать так же хорошо как раньше. Не только старение, но и стресс, и образ жизни сотрясает сила концентрации.

Хорошей новостью является то, что вы можете увеличить свои шансы на поддержание здорового мозга, если вы можете питаться «умно».

Вот что пища должна включать в ваш ежедневный рацион, чтобы улучшить вашу память, концентрацию и внимание.

1. Кофеин

Нет волшебной субстанции, которая делает нас умнее, но некоторые вещества, такие как кофеин, обладают способностью заряжать организм энергией, что приводит к лучшей концентрации.

Это содержится в кофе, шоколаде, но также и в зеленом чае . Употребляйте их в первой половине дня, потому что они помогут вам получить хороший тонус до поздней ночи. Не злоупотребляйте кофеином, так как он может вызвать раздражительность и беспокойство.

2. Сладкие фрукты

Сахар, который также содержится во фруктах в форме фруктозы, является предпочтительным источником топлива для мозга. В частности, именно глюкоза, выделяемая организмом из сахара, помогает мозгу нормально функционировать.

Каждый раз, когда вы чувствуете усталость, ешьте фрукты (банан, виноград, вишня, груша, ананас) или выпивайте стакан натурального фруктового сока. Через несколько минут вы начнете мыслить более четко, потому что глюкоза улучшает кратковременную память.