Привет, сегодня хочу рассказать про очень замечательное блюдо, в котором много в первую очередь белков и так же не мало углеводов. Вообще говорят, что на килограмм веса достаточно для прогресса 1,5 грамма белка, полностью согласен, лично на мне работает. Рецепт максимально простой и быстрый, а самое главное продукты не дорогие и очень полезные.
Что нам понадобится:
1) Банан
2) 200 граммов творога
3) 50 граммов овсянки
4) Ложка меда
5) Немного молока
Все закидываем в одну большую тарелку, хорошенько перемениваем блендером и не много молока, чтобы не было сухо. Получается очень вкусный, сытный и сладкий так сказать десерт, а самое главное совсем без сахара.
В нем сразу содержится около 40 граммов белка и примерно 35 граммов углеводов, углеводы, благодаря овсянке - медленные, а значит и энергии хватит надолго.
Благодаря этому мне намного проще набирать сумму белков, ведь тут срвзу 1/3 моей дневной нормы, я обычно съедаю такое блюдо после тренировки или перед ней, а иногда и перед и после, так как мне оно очень нравится, советую обязательно попробовать!
Спасибо за внимание, ставьте лайк, если информация была интересной, подписывайтесь на канал. А так же подписывайтесь на канал "Дневник натурала" в телеграмм!
