Дневник натурала

Всем привет, сегодня поговорю про один из способов выполнения шрагов. Честно, я не видел такого исполнения, но не говорю, что так не делают, я к тому, что при таком способе я чувствую трапеции лучше, поехали! Суть в том, что мы берем гриф максимально узким хватом, чтобы руки соприкасались друг друга, тогда как при стандартных шрагах со штангой руки достаточно широко, но тогда, как по мне, амплитуда ограничена и лично у меня не получается прожать до конца, а здесь очень хорошее прожатие и к концу упражнения даже прожигать начинает...

Привет, с Вами Дневник натурала и сегодня расскажу, чего мне удалось достичь через 3,5 года тренировок в зале, итак, погнали! Начал тренироваться я, когда мне было около 16 лет, тогда я только поступил на первый курс и был реально худым, почти самым худым в группе, меня это очень напрягала и после первого курса, на летних каникулах я пошел в качалку с собственным весом 64 килограмма, при росте 174 сантиметра. За лето набрал до 70 килограммов, что было уже заметно, меня начали спрашивать, занимаюсь...

Привет, сегодня о натуральном генетическом потолке. В интернете можно найти множество способов, как измерить (примерно), сколько мышц Вы можете набрать, итак, погнали! Я качаюсь достаточно давно, уже более 3,5 лет и за это время успел много узнать и провел много экспериментов. На пике своей формы я весил почти 82 килограмма, но это была не самая лучшая моя форма, было многовато жира, сейчас же мой вес около 79 килограммов, руки 39 сантиметров, на пике были почти сорок, форма достаточно сухая и когда я начинаю набирать, то прибавляется в основном жир...

Всем привет, Дневник натурала и сегодня поговорю про эстетичность. В моем понимании - это относительно широкие плечи, узкая талия и при возможности хорошие ноги, итак, погнали! Да, очень большую роль играет генетика, но все же мы в силах повлиять на это. Главное - это как по мне - вакуум для живота, делать нужно его на голодный желудок. Как по мне лучшее упражнение для глубоких мышц живота. По утрам, когда я просыпаюсь - делаю 1-2 минуты это упражнение, помогает проснуться и со временем делает талию более узкой, но одной талии не достаточно...

Всем привет, сегодня поговорим о спине, как лучше ее качать, что эффективно, а что нужно выкинуть из головы, погнали! Вообще я являюсь поклонником базовых движений, так как считаю что именно они максимально растят мышцы, но из-за травмы кое-что не могу себе позволить. Итак, что же я делаю на спину? Самое главное - это конечно же подтягивания, наверное самое лучшее и безопасное базовое упражнение, которое максимально прокачивает ширину спины, их я делаю 3 раза в неделю. А еще одно - это в основном тяга штанги к поясу, при этом упражнении я отлично чувствую широчайшие мышцы...

Привет, Дневник натурала на связи, сегодня попробую доказать, что занятия с железом несут только пользу и почему стоит начать это делать, погнали! Вообще сам по себе профессиональный бодибилдинг не несет...

Всем привет, Дневник натурала тут, сегодня расскажу, как выглядит мой чит-дэй, погнали! Да, я не ем сахар и хлеб, точнее мучное, а в день съедаю пару кусочков ржаного хлеба грубого помола без содержания сахара. Чит-днем люди обычно называют такой день, когда едят наверное все, что только душе угодно, сладости, много пиццы и бургеров, картошки фри и все такое, самое наверное плохое то, что они делают все это разом, как по мне это еще вреднее, особенно, когда такой день случается каждую неделю, я...

Всем привет, сегодня натурал расскажет про один из самых качественных и бюджетный источник белка, погнали! Ставь лайк, пиши комментарий и подписывайся на канал!

Всем привет, сегодня расскажу, что делать не нужно, если Вы идете по пути натурального кача, что может навредить вашему прогрессу и уж тем более здоровью, итак, поехали! У натуралов есть ряд ограничений, первый, это конечно же тренировки. Ресурс натурального атлета очень сильно ограничен временем и запасами организма, тренировки нельзя затягивать на длительное время, самое оптимальное - это 50-60 минут. Так же не больше 4 раз в неделю, хотя, если человек занимается много лет, ему подходит и пятидневный сплит, но далеко не всем, мне, например, не подходит...

Всем привет, сегодня расскажу, что я думаю о людях, которые занимаются явно не натурально, но всем говорят про это, не будем переходить на личности, просто общее мнение, погнали! В 21 веке люди заработывают как могут, для кого-то деньги - это работа на заводе, а для кого - то собственные мышцы. Как все работает? Если человек имеет хорошую форму, он может продавать программы тренировок, ну и повысить свою уникальность, ведь если взять двух людей, одного натурала, а второго не, но при условии, что...

Всем привет, с Вами Дневник натурала расскажу, что делать, если масса не растет из-за космически быстрого обмена веществ, погнали! В основном молодые люди склонны к быстрому метаболизму, поэтому худые и массу им набрать очень тяжело. Я по своей природе тоже худой, хотя запястье у меня около 16,5 см, я никогда не не был склонен к набору массы, поэтому использовал некоторые принципы, которые помогли нарастить мне около 15 килограммов относительно чистого мяса. Первое: Как не крути - питание играет главную роль...

Всем привет, с Вами Дневник натурала и сегодня хочу рассказать несколько причин почему у людей нет мотивации заниматься над собой, погнали! Первое - это конечно же отсутствие быстрого результата. Очень многие смотрят на других, на тех, кто уже имеет какие-то данные и думают, что это достигается за месяц, начинают заниматься, а через месяц разочаровываются и бросают. Это так и есть, я сам с этих столкнулся, но благо продолжил и сейчас выгляжу далеко не как раньше. Еще одна причина - придется отказаться от вредных привычек...