Зеленый чай
Для многих это будет открытием, но зеленый чай действительно отлично способствует выработке тестостерона. Дело в том, что большие жировые запасы у мужчины говорят о большом количестве эстрогена в его организме – так называемых, женских гормонов. Благодаря эстрогену мужчины становятся более спокойными и покладистыми, замедляется рост волос и снижается выработка тестостерона. Поэтому связь здесь прямая – жир, который вместе с эстрогеном подавляет выработку тестостерона надо сжигать, а зеленый чай, как раз, в этом очень хорошо помогает.
Исследователями установлено, что обычная чашка напитка сжигает до 5 грамм жира в организме. Два стакана зеленого чая в сутки способны за три месяцы сократить ваши жировые отложения на один килограмм.
Витамин В5
Он же - пантотеновая кислота - это основа производства тестостерона. Конечно, организму нужны и другие элементы: витамин D3, цинк, ОМЕГА-3 жирные кислоты. Тем не менее, как и при строительстве дома, при производстве тестостерона, есть более подходящие продукты, а есть менее подходящие. Благодаря пантотеновой кислоте в яичках происходит процесс преобразования правильного холестерина в гормоны.
Витамин В5 содержится во многих продуктах, но в некоторых его больше - в яичном желтке, арахисе, сое, чечевице, некоторых видах сыра.
Мясо, яйца, рыба
Преобладание жировой массы над мышечной ведет к снижению выработки тестостерона. В свою очередь, мышечную массу можно нарастить только за счет белков. Однако, белок бывает разный - между белком животным, который содержится в мясе и растительным, который содержится в кашах огромная разница.
Растительный белок легко может производить печень человека, а вот животный белок является незаменимым - он требуется для поддержания мышечной массы, особенно это важно после 35-40 лет.
