Друзья, всем привет! Сегодня пост будет посвещен теме питания летом.
Итак, что же нужно употреблять, а что следует исключить в знойный период? Всем известно, что в жару, особенно при активной деятельности выделяется много влаги и солей, а так же жира(отличный способ похудеть), поэтому свой рацион следует составлять исходя из этой информации:
• Не злоупотреблять солью, потому что вы будете хотеть пить ежесекундно и можете влить в себя более чем 3 литра воды в день(основано на личном опыте). Вы скажете: «Так в чем же проблема? Много пить – полезно для здоровья!» И будете правы, но не совсем. Дело в том, что каждому человеку нужно пить по потребностям, то есть когда захотелось, тогда и попил. А излишняя вода, помогающая восстановить наш водно-солевой баланс, к сожалению, растягивает наш желудок.
Есть много овощей и фруктов, желательно тех, которые растут у вас в крае. Казалось бы, довольно банальный совет, но какой действенный) Следует так же указать, что покупать фрукты и овощи в магазине – не самая лучшая идея, потому что в магазинах они «напичканы» консервантами и прочей гадостью. Если не знаете проверенных людей, у которых можно купить фрукты и овощи, то лучше выращивайте сами.
• Мясо. Этот продукт ни в коем случае нельзя исключать, но ограничить потребление(особенно жареного, жирного, сильносоленого) будет вполне целесообразно.
• Пищу лучше не есть горячей по понятным причинам.
Если будете соблюдать все эти правила, то самочувствие и прилив энергии в течение дня вам обеспечен.
