Один из главнейших вредных продуктов для здоровья - это сахар. Его влияние на человека доказаны не однократно различными учеными разных стран. Сахар есть почти во всех продуктах и не так то просто вести здоровый образ жизни. Не легко полностью избавится от этого разрешенного яда.
Сахар вызывает привыкание. Чем больше его ешь, тем больше хочется. Во время стрессовых ситуаций мы часто прибегаем к сладкой поддержке.
Рассмотрим варианты перестройки организма к питанию без сахара. Как заменить этот продукт не изменяя привычному питанию. Как сделать отказ от сахара более безболезненным и незаметным. Многое из сказанного будет давно известными фактами, но может вы увидите для себя что-то новое.
В первую очередь для борьбы с зависимостью необходимо избавиться от постоянной тяги. Появление такой тяги зачастую связано с большим количеством стрессов и как следствие дефициту магния и хрома. Для пополнения дефицита употребляйте продукты богатые этими витаминами или включите в рацион уже готовые витамины с содержанием этих элементов. Если выбор падет на готовые витамины, отдавайте предпочтение комплексным, а не точечным. Это гарантирует пополнение всеми витаминами и не создаст обратную ситуацию с переизбытком.
Вторым пунктом данной борьбы - замена любимых, привычных продуктов на аналоги. Самая большая проблема состоит в нахождении аналога, который не будет уступать оригиналу во вкусовых качествах.
Так утренний кофе можно пить с медом, яркий отличительный вкус меда слегка перебивается горчинкой кофе и не так сильно выбивается из общей вкусовой картины. Все больше на прилавках появляется предложений без содержания в них сахара. Среди них есть соки, такие же вкусные как и те, что с сахаром. Йогурты и варенье можно заменить на подобную продукцию из детского питания. Для любителей выпечки и печенья есть большой асортимент из продуктов для диабетиков. Шоколад можно заменить на горький, он будет полезнее, и его хочется в меньших количествах.
Покупайте больше фруктов и продуктов аналогов и забивайте ими холодильник и шкафчики на первое время. Пусть они всегда будут под рукой как только захочется сахара.
Сложными будут первые две недели, потом тяга станет заметно меньше. Реагируйте на конфеты, батончики и другие яркие сладости как на красивые картинки. Перестройте свое зрительное восприятие.
Это не легкий путь в котором мы снова и снова будем давать слабину. Раз в месяц, раз в пол года, раз в год. Не корите себя за это. Удовлетворите потребность, если тяга станет выше ваших сил. После начните, продолжите путь снова.
Сахар отбирает вашу энергию, создает иллюзию счастья, отбирает вашу красоту и молодость и это все именно то, о потере чего вы жалеете после 30. Верните власть над телом себе. Только вы хозяева своей жизни и своим мыслям.
