Питайся со мной и худей, план на 05.08.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 200 - 300 мл. воды .

Завтрак - рисовая каша на молоке с маслом 80-100 гр. + яйцо варенное 2 шт. + чай зеленый/кофе без сахара.

Второй завтрак - яблоко зеленое 1 шт. + миндаль 30 гр.

Обед- куриное филе 100 гр. (вареное/гриль) + гречневая каша 80 гр. + 2 помидора черри + зелень(лук, укроп, петрушка 10 гр.), (допускаю добавление кетчупа к гречке).

Ужин - творог обезжиренный 100-150 гр. + малина 20 гр.(допустимо использования другой ягоды/варенья).