Одной из популярных, в последнее время, стала диета 5:2. Если кратко, то суть ее заключается в следующем: в течении пяти дней мы питаемся в обычном режиме, потом два дня голодаем.
Ну, с пятью днями итак все понятно, а про два разберем поподробней. Итак, в два голодных дня желательно пить много воды, это кратковременно будет давать эффект насыщенности. Пища, употребляемая в эти дни по калорийности не должна превышать 500-600 кКал.
Плюсы данной диеты:
- снижение веса
- голодание не продолжительное
- снижает уровень глюкозы в крови
- не надо отказываться от любимой еды
- доступность
- к ней легко привыкнуть
- можно взять за основу своего питания
- очищает организм
Противопоказания к диете 5:2:
- нарушение, связанные с пищеварением
- беременные
- сахарный диабет
Рекомендации, которые помогут во время диеты:
- избегать посещение кухни
- попросить близких поддержать, а лучше вообще присоединиться
- в разгрузочные дни лучше есть овощи
- исключить посещения кафе
- есть лучше 1-2 раза в день
- Голодные дни не совмещать, а лучше раскидать в недели (например среда и пятница)
Вариант питания:
- Поужинали последний раз перед разгрузочным днем
- в разгрузочный день вместо завтрака вода
- в обед поели овощей 300 кКал
- вечером легкий ужин на 200 кКал
Перепробовав много диет, сам планирую взять данную диету на вооружение.
На этом все. Тем, кто уже пробует удачи и хорошего результата!! Пишите комментарии и ставьте лайки.
Также вас может заинтересовать:
Как я похудел за 2 месяца на 14 кг, или какие продукты необходимо убрать из рациона.
