Почему здоровый завтрак так важен? Что вообще должен включать в себя здоровый и полезный завтрак?
Многие пренебрегают завтраком из-за того, что не успевают его приготовить, или просто нет желания делать его себе или кому-то еще.
Завтрак - это один из основополагающих элементов вашего удачного дня. Утренняя еда должна наполнить вас всей необходимой энергией на весь день. Если вы каждый день будете правильно питаться с утра, то будете себя чувствовать на все 100.
Завтрак имеет накапливающий эффект. Если вы будете питаться правильно постоянно, но один раз в неделю съедите бургер на завтрак, либо вообще не позавтракаете, то ничего страшного с вашим организмом не случиться, нежели вы сделаете наоборот.
Что следует кушать на завтрак:
1. Каша.
Каша легко и быстро усваивается, это быстрые и легкие углеводы, а значит она даст вам заряд бодрости на весь день, и, по крайней мере, до обеда у вас точно будет время приготовить уже более плотный обед. Также всё зависит от вашего метаболизма.
2. Овощи
Овощной завтрак не такой сытный как каша, но ваш организм будет вам благодарен, он будет чувствовать себя хорошо.
Зелень и травы необходимы нашему организму. Они является важным элементом в нашем с вами пищеварительной системе. Не зря даже животные, например, кошки едят траву для того чтобы очистить свой организм и свой желудок
3. Фрукты.
Фруктовый завтрак, также как и овощной богат своими очищающими свойствами. Но фрукты содержат в себе глюкозу, а она, как сахар, только природного происхождения.
Глюкоза и фруктоза усваиваются гораздо лучше, чем сахар и заряжая ваш организм энергией, не превращаются, в большей степени, в жировые отложения.
Также хороший совет.
С утра ещё очень полезно заниматься небольшой разминкой и физическими упражнениями.
Утренняя гимнастика - отличный способ подготовить свой организм к тяжелому рабочему дню. Не зря в армии существует утренняя пробежка.
