Стоит ли придерживаться диеты во время беременности? Сколько можно набрать за время беременности? Этими вопросами задается каждая женщина, собирающаяся стать матерью.
Специалисты считают, что в зависимости от первоначального веса, а точнее от индекса массы тела до беременности, женщина может набрать от 7 до 18 кг без вреда для здоровья своего и ребенка. Это при одноплодной беременности. При многоплодной беременности вес увеличивается еще на 3-5 кг. Хотя у специалистов нет однозначного видения этого вопроса, сколько людей - столько и мнений.
Лично для меня ответ очевиден - придерживаться диеты стоит, если:
- есть проблемы со здоровьем (многих возникающих при беременности проблем можно избежать без лекарственных препаратов, просто придерживаясь диеты, рекомендованной врачом);
- нет желания после родов активно бороться с лишним весом (ведь гораздо проще предотвратить проблему, чем героически ее преодолевать впоследствии, тратя моральные и физические силы на борьбу с лишним весом, вместо того, чтобы наслаждаться материнством);
- не хотите увидеть на своей нежной гладкой коже стрии, то есть растяжки, которые появляются от резкого растяжения кожи. Избежать растяжения кожи не получится - живот будет расти, грудь будет увеличиваться. Однако, если Вы будете набирать вес медленно, и при этом ухаживать за своей кожей, увлажняя ее подходящими Вам средствами 2-3 раза в день, соблюдать водный баланс, то и шанс увидеть на ней стрии сведется к минимуму.
При этом, ни в коем случае нельзя садиться на жесткую диету! Даже если до беременности Вы могли себе это позволить, находясь в интересном положении Вы несете ответственность не только за себя, но и за новую жизнь.
Кстати, если женщина наберет за весь срок беременности 20-30 кг (а то и больше), то это не гарантия того, что ребенок родится крупный. А вот у женщины, набравшей всего 8-9 кг, вполне может родиться ребенок весом около 4 кг. Новому человеку необходимы строительные материалы для правильного развития. Ему абсолютно не нужен тортик, который хочет съесть мама. Конечно, во время беременности очень важно, чтобы мама была в хорошем настроении. Поэтому, если очень хочется - то можно и кусочек тортика, но не целый тортик.
ВАЖНО выбросить из головы вредное утверждение: "Я беременна, мне надо есть за двоих (троих, четверых...) " Это неправильно! Самое главное во время беременности питаться разнообразно, сбалансированно. Если есть необходимость - восполнять недостающие витамины и микроэлементы специальными комплексами, разработанными для беременных. Хотя, лично я их принимать не могла, меня с них тошнило, предпочитала принимать витамины отдельно.
Таким образом, подходя к своему питанию рационально, можно избежать множества проблем.
А как считаете Вы?
