При наступления климакса 45-55 лет идет резкое снижение эстрогенов, что означает окончание репродуктивного возраста женщины.
Недостаток этого гормона приводит к депрессиям, снижению либидо, утомляемость, ухудшению состояния кожи, ногтей и волос. Для этого стоит включить в свой рацион следующие продукты:
- Семена льна- ежедневно употребляя этих семян 2 столовые ложки являются эффективной профилактикой онкологических заболеваний.
- Бобовые- содержат много полезных веществ. Вырабатываемые ими фитогормоны значительно улучшат самочувствие во время менопаузы и замедлят процесс старения кожи.
- Красный виноград- содержит большое количество фитогормонов, являются мощным антиоксидантом.
- Кофе- повышает содержания эстрогенов в крови. Выпивать не более 1 чашки в день не больше. Обратите внимание на качество продукта.
- Абрикосы и помидоры- они больше всего из остальных фруктов и овощей обогащены эстрогенами.
- Сыр тофу- обогащен фитоэстрогенами и аминокислотами.
- Сухофрукты- очень много женского гормона для замедления старости.
- Красное вино- употреблять в умеренных дозах поддерживает необходимое количество эстрогена в организме.
- Молочные продукты с высоким содержанием жирности. Нормализует функционирование женского организма необходимыми животными жирами. Поддерживают упругость кожи, блеск волос.
- Горький шоколад- стабилизирует гормональный фон , употребление в умеренных количествах на фигуру не влияет.
Спасибо что дочитали пост до конца, ставьте лайки, пишите в коммент темы интересующие вас и мы обязательно напишем пост. Подписывайтесь на наш канал чтобы не потерять его!
