Если у вас повышенный холестерин и некогда готовить, советую вам покупать готовые продукты в супермаркетах. Каким из них отдать предпочтение?
Больше 20 % взрослых людей имеют повышенный холестерин из-за не правильного питания, которое кажется нам абсолютной нормой. Чтобы снизить его уровень, выбор правильных продуктов имеет очень важное значение, особенно когда дело доходит до готовых блюд.
Соусы и приправы
Лучше использовать соусы, в составе которых есть рапсовое и оливковое масло, и сливки. Напротив, избегайте соусов на основе яиц, имеется в виду майонез.
Совет диетолога:
Никогда не лейте соус в блюдо, не измеряя его количество. Одной-двух столовых ложек достаточно.
Продукты с содержанием крахмала
Такие продукты обогащают организм большим количеством клетчатки. Если нужно быстро приготовить еду, покупайте готовые пакеты с рисом, который впоследствии просто заливается кипятком. В таком продукте много клетчатки и он действительно дарит сытость надолго. Какие продукты содержат крахмал: чечевица, морковь, соя, овес, рис, помидоры и др. Такие продукты тоже продаются в готовом виде. Их останется только разогреть.
Овощные салаты
Покупайте готовые овощные салаты, где не содержатся жирные заправки. Обязательно читайте состав. Подходят салаты с содержанием: рыбы, белого мяса, полезных овощей (огурцы, морковь, свёкла). Так же можно покупать приготовленные блюда из морепродуктов.
Точно знаю, что большинство таких салатов не дешёвые, а почти все мы люди не богатые. Так что придерживайтесь на столько приемлемых цен, что бы вы были в состоянии покупать овощные салаты постоянно.
Готовые каши, супы
В магазинах такие товары лучше не приобретать. Единственное, хороши готовые супы с содержанием томатов и базилика. Они просто заливаются кипятком. Но подобные супы лучше заказывать через аптеки. Обязательно смотрите, чтобы в составе были витамины и микроэлементы.
Если у вас появилось желание сесть на диету, рекомендую сначала прочесть статью Лучшая пора года для начала диеты. Советы диетологов
Если статья понравилась, ставьте палец вверх и подписывайтесь!!!
