Иногда словно "нападает" ощущение, что нужно съесть что-то сладкое. И не важно, что это будет: шоколад, печенье, кекс, торт, чизкейк и т.п.
Всем же знакомо? :)
Запить или заесть другим это требование организма просто невозможно. Почему же возникает такое желание?
Мы выделили несколько самых явных причин:
Вы на диете или строго ограничили себе сладости
Возможно, вы слишком резко "убрали" сладости из своей жизни.
Помним, они источник быстрых углеводов => энергия нашему организму.
Отказ от сладостей должен происходить всегда плавно. Особенно, если кексики и печеньки - обязательные атрибуты вашего чаепития. При постепенном отказе наш организм поймет, что вкусняшек становится всё меньше и меньше, и это нормально.
Ну и как говорится: "Запретный плод сладок". Резко отказались - значит также резко сорветесь и наедите калорий гораздо больше.
У вас нет регулярного питания
При больших перерывах между приёмами пищи или при ненормированном графике питания наш организм не знает (вернее, не понимает), когда он снова получит своё "топливо" (и получит ли он еду вообще сегодня?).
Чтобы чувство голода не вызывало дискомфорт и была энергия для активной деятельности, мозг сигнализирует "Пора съесть шоколадку". И каждый сладкий, съеденный кусочек будет отложен нашим организмом про запас.
Рекомендуем придумать себе график питания: хотя бы установите одинаковое время для завтра и обеда. Идеальный вариант - распланировать все свои приёмы пищи на 5 дней в неделю. Тогда вы заметите, что без особых трудностей сократите количество сладкого.
У вас повышенные физические или умственные нагрузки
Живете в бешеном ритме жизни или очень усердно тренируетесь?
Тогда не удивительно, что организму нужна дополнительная энергия. А самый легкий ее источник - сладости.
Перед тренировками или большой, умственной работой рекомендуем заранее "запастись" простыми углеводами, т.е. поесть сладости. Тогда организм будет расходовать калории вам на пользу, и не будет вас отвлекать.
Ни в коем случае не надо есть во время процесса, т.к. вы просто не сможете проконтролировать количество съеденных вами калорий.
Вам очень грустно или вы испытываете стресс
Для многих нас сладости источник радости :) Другими словами, они стимулируют выработку гормона серотонина.
Когда мы расстроены или переживаем, нам хочется избавиться от гнетущих ощущений (особенно при отказе от курения).
Рекомендуем вам держать "себя в руках" и не заедать свое плохое настроение / стресс, а бороться с истинным причинами, от чего вам не комфортно.
