Двухразовое питание с часовим
перерывом помогает похудеть
Согласно результатам нового исследования, ежедневное двухразовое употребление пищи с часовим перерывом помогает избавиться от избыточного веса. Исследование проводилось в Институте Солка в Калифорнии.
Ограничение времени для употребления пищи помогает в борьбе с ожирением и снижает риск развития диабета 2 типа.Судя по всему такой подход к приемам пищи способен исправить вред, который наносит нездоровое питание.
Ученые считают, что употребление пищи в определенное время помогает организму предугадать, когда он получит еду, а значит лучше подготовиться к сжиганию калорий. Это также влияет на баланс бактерий в кишечнике, которые контролируют метаболизм.
В ходе эксперимента, мыши, которым давали пищу в 8-часовой промежуток – например, в 9:00 и в 17:00 – были более здоровыми и стройными, нежели те, которые употребляли такое же количество калорий на протяжении всего дня. Даже мыши с ожирением, которым давали пищу с часовим перерывом, за несколько дней потеряли 5% своей массы тела, при этом наслаждаясь тем же количеством калорий.
Профессор Сатчин Панда, возглавлявший исследование рассказывает: «Большинство советов относятся к тому, что нужно придерживаться здорового рациона питания. Тем не менее, огромное количество людей по той или иной причине не имеют постоянного доступа к качественным продуктам, наше открытие поможет таким людям сохранить фигуру и здоровье».
Комментарий Эргашака:
Я своим больным рекомендую питаться, начиная с поздней осени до начало лета один раз в сутки обедом два раза кушать фрукты, примерно через равные промежутки времени. Утром один штук грецкий орех, по 5 штук миндаль, из них один штук горький миндаль, слива, сирые фисташки, курага и инжир не обработанные серой, мекканские или тунисские финики, по 10 штук черный кишмиш сушеные в тени - так называемые "сояки" и кедровые орешки кушать с 200 до 400 г отваром шиповника или кориандра. Отвар шиповника подходит для людей обожающего прохладу, а кто любит тепло, рекомендую пить отвар кориандра.
Люди предпочитающие прохладу относятся к горячей натуре, а тепло близки к холодной. А кто предрасположен к ожирению и вторичному диабету вместо отвара должны употреблять настой нута. На ночь 100 г нут залить в термос один литр кипятком и третий часть пить через каждые восемь часов, а нут добавить обеденную еду или есть целый день намоченный нут как семечки, жевать временами.
Тогда от нута быстро нормализуется скрытый сахар крови и в моче, также ускоряется растворение лишних жиров организма. Такая нутовая процедура полезно особенно у кого имеется или начинался вторичный сахарный диабет. Этого опыта я приобрел у одного старика уйгура, более сорок лет тому назад. До сих пор применял в несколько сот людях без единого отказа.
Каждой недели в обед нужно есть плотную еду, приготовленную на аэрогриле или мультиварке ежедневно одну из семи блюд. Составит семидневный рецепт, в составе которых присутствовали максимальное количество разнообразие из овощей, белков, мяса - разнообразного вида обеда с минимальным количеством животным жиром. Не менее один день в каждой недели нужно избрать рыбный обед. Использовать из круп предпочтительно рис, пшено, твердо зерновая пшеница, зеленая гречка, один вид из бобовых, ячмень и овес.
Из мяса предпочитается дичи из животных и птиц, а при не возможности их достать - избегать мяса откормленных и старых животных, птиц и рыб, - и по мере возможности приобрести мяса животных годовалых, птиц и рыб, которые паслись и росли на природе в естественных условиях и свежо колотых. Также рекомендую два раза в месяц делать яичный завтрак из домашних яиц.
Третья порция еды должен составлять через восемь часов после обеда свежие или мороженые фрукты из числа яблок,виноград, гранат, грейпфрут, киви, малина, папайя, мандарин, апельсин. Нужно стараться кушать ежедневно один вид фрукты, чтобы организм не успел к нему приспособиться и извлекал из него максимальное количество витаминов и микроэлементы. Никогда нельзя забыть о пользе теплого медового чая с лимоном.
Все что подбираете из продуктов и кушаете обязательно проверьте через маятник, и не употребляйте вещества, запрещенные или неодобренные маятником. Запрещенные вещества понятно, а что такое неодобренные? Когда спрашиваете у маятника, если маятник не говорит ни да или нет, и не шевелится, значит, он не одобряет использования этого вещества.
Чай нужно пить один день в недели или два дня в месяц. Тогда чай действует на ваш организм как лекарство. Ежедневное чаепитие не несет никакой пользы, порой вредит, особенно у кого подагра и ревматизм. При этом кто склонен горячей натуре пьет зеленый чай, а у кого холодная натура подходит черный чай. Пейте всегда высококачественные чаи, к которым меньше смешаны посторонные вещества. Учтите, любая трава при постоянном употреблнии превратится на отраву. Еще одна моя полезная рекомендация. У кого давление крови низко пейте кофе, а кто страдает гипертонией, тому хорошо подходит какао. Но не злоупотребляйте мерой и всегда перед каждым приемом напитка проверьте маятником для безопасности.
От такого трех разового умеренного питания ваш организм никогда не чахнет, и всегда будете находиться в отличной форме.
Я знаю, у вас появились множество вопросов. Первыми спросите о хлебе. Ведь с детства привыкли видеть на столе хлеба. Даже узбеки говорят: «В доме если хлеб кончился, значит, дом пусто!» Но последние научные данные указывают, что углеводы для организма почти не нужны. А хлеб на искусственных дрожжах убийца. Исходя из положения, рекомендую вместо хлеба употреблять проращенные зерна овса и льна, именно в них большая польза для организма. Ежедневное употребление 50 - 100 грамм проращенного овса или пшеница полностью обеспечивает потребности вашего организма от потери хлеба вами, и даже больше несет пользу.
Второй вопрос. Как быть когда находимся вне дома или на работе? Поэтому я предлагаю приобрести мультиварку или аэрогриль. Там есть таймер. У вас будет готова обед независимо, где бы вы, не находились.
Еще вдобавок если приобретете, термос для еды, то, готовую еду возьмете с собой куда хотите. Все получится, просто нужно крепко захотеть. Кроме того мультиварка и аэрогриль готовить еду с максимально сохранением витаминов и микроэлементов и с использованием минимальное количество жира или масел. По итогам последних исследований, животный жир намного полезнее для организма, чем растительных масел, если использовать жир в меньших количествах мультиварке или аэрогириле получится еда невероятно вкуснее. Попробуйте румяный шашлык приготовленный в них.
