Залог долгой жизни - здоровая пища, поэтому очень важно выбирать правильные продукты. Это позволит забыть о многих болезнях и чувствовать себя превосходно. Некоторые думают, что соблюдение здорового питания – это очень дорого, однако можно опровергнуть этот миф.
Какие продукты предпочтительны для такого рациона:
- свежие фрукты и овощи;
- кисломолочные продукты: кефир, йогурты;
- в пищу необходимо употреблять свежеприготовленные блюда, поэтому готовим из расчета на раз;
- вместо сладкого лучше употреблять мед, вместо соли - специи;
- не используем для жарки маргарин и сливочное масло;
- мясо и птицу лучше всего употреблять с зеленью;
- каждый день необходимо съедать салат;
- едим каши из злаков;
- больше употребляем орехов, растительного масла;
- рыбу лучше красную.
Сдобное тесто и копчености, а также жареные блюда и консервы должны быть сведены к минимуму. Конечно, не стоит полностью отказывать себе во вкусностях. От одного пирожного ничего сильно не изменится, но пусть это будет исключением, а не правилом жизни.
Одно из самых лучших и простых блюд - это каша. Причем не манная, которая несет больше калорий, а гречневая, овсяная, рис. Перловая и пшенная конечно на любителя, но они тоже входят в рацион полезных продуктов. Стоят крупы недорого, варятся быстро. Именно клетчатка основа правильного рациона. Она заставляет работать кишечник и позволяет насытится надолго.
Мясо лучше варить на пару или запекать в духовке. Так сохраняются все полезные витамины. Не можете жить без картошки? Вместо жарки запеките ее в фольге. Сделайте к ней салат из свежих овощей, и обед готов.
Не стоит покупать готовый фастфуд. Все, что сделано давно, и хранится в морозильной камере, не содержит витаминов и полезных веществ. Это может тоже быть исключением из правил, когда просто нет времени приготовить еду.
Питаемся правильно
Старайтесь употреблять сезонные продукты: овощи и фрукты. Они несут гораздо больше полезных витаминов и минералов. В межсезонье стоит поддерживать себя витаминами, так как овощи и фрукты в это время ими бедны.
Если продукты выглядят на прилавке не свежими, не стоит их брать, несмотря даже на низкую цену. Такие овощи и фрукты пользы не принесут.
Тот, кто не знает, что готовить для семьи при здоровом питании может обратить внимание на Средиземноморскую кухню, которая состоит практически из всех полезных продуктов.
Какие блюда предпочитаете готовить вы?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
