Каждый день принимая пищу мы и не подозреваем что питаемся неправильно. В результате чего наш организм не получает все необходимые вещества для нормальной жизнедеятельности. Из-за неправильного питания часто и встает вопрос о лишнем весе. Как советуют диетологи, если употреблять пищу правильно, то такой вопрос не возникнет. Рассмотрим самые распространенные ошибки, которые мы допускаем каждый день.
Переедание
Наверное, одна из самых главных – систематическое переедание. Питаясь три раза в день, мы часто испытываем чувство голода в промежутках между приемами пищи. Затем, приступив к обеду или к ужину, мы с удовольствием употребляем пищу утоляя чувство голода, нанося вред нашему организму. Дело в том, что наш желудок не рассчитан на большой объем пищи и оставшаяся непереваренная еда наносит вред пищеварительной системе организма.
Чтобы исправить эту ошибку нужно не допускать перегрузок пищеварительной системы организма. Необходимо рассчитать для себя оптимальное время для ежедневного питания, когда как правило возникает желание покушать. Допускается как правило устраивать легкие перекусы из фруктов, овощей, йогуртов, творога и т. п.
Отсутствие завтрака
Еще одна ошибка – это не завтракать. Просто необходим завтрак для мозга, так как за ночь снижается уровень глюкозы в крови, а прием здорвой пищи утром способствует ее восстановлению. Следует отметить также, что скорость обмена веществ по утрам самая высокая, поэтому в организме не остается непереваренной пищи после приема завтрака, что благоприятно сказывается на работе пищеварительной системы. Завтракать нужно обязательно!
Поздний ужин
Следующая распространенная ошибка – поздно ужинать. Вечером пища в организме перерабатывается медленно, так как снижается активность желудочно – кишечно тракта, и лишние калории неизбежно сказываются в виде прибавки к лишнему весу. Чтобы этого избежать ужинать необходимо не позднее чем за 3 часа до сна.
Таким образом, исправив указанные ошибки в режиме питания, можно не только избежать лишнего веса, но и улучшить свое здоровье.
