Питайся со мной и худей, план на 29.07.19

После пробуждения/перед завтраком выпить 300 мл. воды

Завтрак - ячневая каша на молоке с маслом 100 гр. + яйцо вареное + бутерброд с маслом(хлеб ржаной) + чай зеленый/вода 200 мл.

Второй завтрак - курага 30 гр. + грецкий орех 20 гр. + яблоко зеленое 1 шт.

Обед - перловая каша с тушенкой 200-250 гр. + салат винегрет 100 гр.

Ужин - творог обезжиренный 150 гр. + мед 20 мл. + яблоко зеленое.