Испытываете постоянное чувство голода? Хочется жевать-жевать-жевать? Тогда эта статья для вас! Это невероятно, но существуют низкокалорийные продукты, потреблять которые можно почти без ограничений, что называется, до отвала. Пища богата клетчаткой и очень полезна.
Начнем знакомство с продуктами, от которых не растолстеешь!
Простые низкокалорийные продукты
1. Ламинария, морская капуста
Морская капуста богата йодом, фосфором, калием, натрием, магнием. Благотворно воздействует на щитовидную железу и женский организм в целом. Только не покупайте готовые салаты с майонезом. Они сюда на относятся.
2. Баклажаны
В них много клетчатки и витаминов. Отварные, запеченные, тушеные баклажаны содержат очень мало калорий (примерно 25 ккал на 100 г) и не способствуют набору веса, даже если съесть их очень много. Баклажаны помогают вывести лишнюю жидкость, снижают уровень холестерина в крови.
3. Сельдерей
А вот этого овоща можно есть вообще сколько угодно. У него отрицательная калорийность. Он быстро утоляет голод и жажду, борется с отеками. Сельдерей помогает вывести холестерин, благодаря этому снижается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Дыня и арбуз
Эти бахчевые культуры богаты витаминами и минералами, в них содержится много жидкости и клетчатки, которая улучшает пищеварение и работу кишечника. И в той, и в другой бахчевой культуре присутствуют аскорбиновая и фолиевая кислоты. Как и сельдерей, утоляют голод и жажду!
5. Капуста белокочанная
На переваривание и усвоение капусты тратится больше энергии, чем потребляется. Кроме того, капуста богата витамином С, является источником калия, марганца, железа, фосфора, магния.
6. Цитрусовые (мандарины, апельсины, грейпфруты)
Как и сельдерей, они способствуют похудению и сжиганию жира, но в отличие от первого, еще и очень вкусные. Грейпфрут насыщен органическими кислотами и эфирными маслами, которые активизируют пищеварение и помогают организму очиститься от шлаков. Полезнее для фигуры те цитрусовые, которые содержат меньше сахара.
7. Кабачки
Как и баклажаны, лучше употреблять их тушеными или запеченными. В них много клетчатки и жидкости, поэтому они способны нормализовать водно-солевой баланс в организме. Кабачок очень полезен худеющим. Кроме того, кабачок, как и зеленая фасоль, способен снижать калорийность основных блюд. Т.е. куриная грудка с кабачком будет иметь меньшую питательную ценность, чем без него.
8. Ягоды (клюква, смородина, малина)
Кисленькие и ароматные, они почти не имеют калорий и содержат много витамина С. Ими очень удобно и вкусно перекусывать. Их не нужно готовить и греть. Просто возьмите горстку в контейнер и бросьте в сумку. Захотели кушать на работе или в дороге, достали и съели.
9. Ананас
Этот экзотический фрукт помогает переваривать даже тяжелую белковую пищу. Благодаря высокому содержанию бромелайна, ананас способен расщеплять жиры, ускорять выведение шлаков и токсинов. Ананас эффективен против отеков. Только нужно есть натуральный, свежий, а не консервированные кольца в сахарном сиропе.
10. Зеленый салат, руккола
Здесь комментарии излишни. Как и любая зелень, петрушка или укроп, салат почти не содержит калорий. Зелень нормализует микрофлору кишечника и содержит огромное количество витаминов. Ешьте хоть целый день, в салате всего 3 ккал. Полезнее в свежем виде!
11. Яйца
Мы понимаем, что насытиться петрушкой и кабачками сложно. Велик шанс сорваться и съесть что-то еще, значительно более сытное и калорийное. Поэтому мы добавили в список куриные яйца. Эта белковая пища легко усваивается и отлично утоляет голод. Вареное яйцо без соли и майонеза можно даже перед сном. Желательно одно целое и белок от второго.
Источник: SimpleSlim
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!
