КАЖДЫЙ продукт имеет свою калорийность, Какой продукт больше, какой меньше, а калории в свою очередь состоят из белков, жиров и углеводов и неважно, полезный это продукт или вредный, все они имеют свою калорийность, это я веду к тому, что мне часто пишут: «я не ем жареное, сладкое, жирное, почему я не худею»? А с чего вы взяли, что отказавшись от вредных продуктов начнете сразу худеть?
✳️ Ок, это Конечно плюс, так как обычно вредные продукты более калорийны, вредные или состоят из быстрых углеводов, то есть на них вы быстрее наберете лишний вес, но на полезных продуктах, можно успешно набирать массу, если не знаете своей порции, нет режима и едите гречку 😁 перед сном и виноград и т.д.
👉 Поэтому, для 90% людей, которые хотят похудеют, нет необходимости сидеть и считать калорийность своего рациона, так как Важны не так калории как Наполнение, из чего ЭТИ калории будут состоять, потому, что ⤵️
1️⃣ Вы и так четко НЕ посчитаете сколько калорий вы потребляет.
2️⃣ вы не посчитаете четко, сколько тратите.
3️⃣ Вы не проф. спортсмен, вам этого НЕ нужно, весит все до грамма и считать.
! ️ Если у вас 10-20 кг лишнего веса, вам сработают и Простые правила, ничего не рассчитывая, так как у вас и так все запущено в питании и малоподвижный способ жизни.
✅ едим сбалансировано, 3-5р в день, не одной гречкой и кефиром, а в рационе должно быть все, 🥦🍆🥑🥩🐟 БЖВ и 10% вредных.
✅ Перестаньте кушать полуфабрикаты и фастфуд и жарить на Масле, едите много овощей и зелени, и 25 мл воды на 1 кг массе.
✅ Начните двигаться активнее, в идеале СИЛОВЫЕ + кардио, более сжигайте чем потребляет.
✅ После 17 лет никаких углеводов.
📢 этого для большинства достаточно, делайте элементарное и увидите результат, не усложняйте себе жизнь.
