Необычный результат моих 58 походов за месяц в спортзал я обязательно оглашу интересующимся. Интересно, все поймут мои параметры ДО(идеал) 52,5(49)/ 89(90)-66(60)-74(70)-96(90)-55(51)-48(45)-42(33)-34(35)
Результат через 3 недели 50/ 89-65-74-94-53-46-40-34
- Я провела анализ спортивных программ, которых в интернете миллион, вспомнила, что говорила мой диетолог, в конце концов я проанализировала свой жизненный опыт.
- Ведь я не молоденькая козочка, у которой АВТОМАТИЧЕСКИ эластичная 18-летняя кожа, которой все нипочем и каждая такая фифа пытается научить взрослых женщин быть красивыми. Нам это не так легко, тем, кому за 30+++
Есть большой минус в удаленной работе (фриланс) - вы не ходите - не бегаете - не мчитесь на работу на каблуках. От этого жизнь становится менее подвижной. Поэтому наша женская фигура становится упитанной. Что делать? Конечно же идти в спорт зал.
Как понять, что ты толстая?
- Ходить в шортах и топике. Я ходила так и смотрела на себя в отражения витрин, а их тут предостаточно у каждого отеля. Посмотрев на себя несколько раз, я поняла - я себе не нравлюсь - пора в зал. Причем ни один мужчина не скажет вам, что вы пополнели, потому что или один не заметит, живя с вами, или второй просто скажет, что вы толстая, не зная вас, а вы подумаете - я такая всегда и тоже не заметите прибавку и обидитесь. Они не замечают прибавку в весе на 3-10 кг. Для них или все хорошо или вы толстая всегда. Но это не так!
- Всегда ходить в обтягивающей одежде. Да! Ведь в длинных платьях и пышных юбках мы все красотки. Мой диетолог учила меня ходить в обтягивающей одежде, чтобы каждый наетый килограмм не упустить из виду.
- Не забывать примерять ТО самое платье. "В котором вы танцевали на выпускном".
Чтобы стараться в спортзале
Ходить в шортах и топике. Да! Это не повторение. Ведь именно так вы выглядите естественно. Многие девочки надевают свободные футболки или красивые утягивающие легинсы. А ведь они делают нас обманчиво красивее и скрывают изъяны. А вот когда уже нет сил скакать на скакалке или делать мах ногой или тягать - посмотрите на свое отражение и не останавливайтесь.
Найдите в себе красивый элемент. Чтобы не сосем уж плакать от своего внешнего вида, вставьте в топик пушап и вы станете почти как эти молоденькие красотки, а то и краше. Или заплетите красивую косу, которая нежно будет гладить ваше тело, успокаивая вас. Или наденьте офигенную кепку. И смотрите на этот выбранный красивый элемент для настроения и на свое отражение для стимула.
В спортзале
Повторения - это самое важное. Обязательно выбирайте связку упражнений (обычно 3 на спину, 3 на грудь, 3/6 на бедра) и, делайте по 3 повторения. Учитесь считать - 3 упражнения по 15-20 раз по 3 повторения. И не гонитесь за большим весом на тренажерах.
Скакалка. Она очень полезна. Особенно в перерывах между упражнениями, во время отдыха. Чисто теоретически, если вы будете скакать дома минут по 15-20 каждый день, то вы похудеете очень легко на 10-12% за месяц. При этом улучшится кровообращение и подтянется кожа. Она лучше любых кардио упражнений.
Кофе. Очень эффективно каждый раз в душе делать обтирание бедер и попы и живота и шеи перемолотым кофе. Причем не используйте жмых. Он хорош для скраба, но в нем нет витаминов. А в свежем перемолотом кофе и витаминов достаточно (если вы используете жмых, то добавляйте какао порошок)
Питание. Любимая кружка. До сих пор уверена, что сидеть на жесточайших диетах очень неприятно. Отказа от любимых продуктов приведет к депрессии. А избежать соблазнов крайне трудно. То поход в кино, то в кафе, то день рождения, то идешь мимо блинной.. Но главное - это кушать всё, но понемногу. Каждый раз порции должны быть одинаковыми. Выберите свою любимую кружку и запомните!!!! Каждый прием пищи должен умещаться в эту кружку, включая и вино тоже и сок и фрукты и мясо и овощи и суп. Попробуйте и поймете, что наилучшая порция, например- это творог или омлет с кофе на завтрак, яблочко с сыром на перекус, мясо с овощами на обед, рыбку с овощами на ужин и можно кефир с семенами льна на поздний ужин, если совсем тяжко. И обязательно смотрите на себя в зеркало. Поймите, что наложив фильтр мы все красотки. Инстаграм с одними селфи - тоже не вариант, уже не модно.
Вода. Без нее ничего не получиться. Проснулись - стакан воды. Перед каждым приемом пищи - стакан воды (за 15 минут). Хотите есть - стакан воды или ваша любимая кружка.
Если нет возможности ходить в спортзал
Медово-баночный массаж + кофе. Когда у меня был перелом спины, я ходила на медово-баночный массаж. Я так на него подсела, что потом и вместо спортзала продолжала ходить на него раз в пол года. Есть офигенная массажистка. Смысл массажа в том, что при правильном питании за 10 дней массажа, вы сбросите от 3 до 15 см в разных местах, и потеряете 8-15% веса. Все зависит от изначальной степени объедения)))
И это только массаж и питание, без спортзала.
Задавайте вопросы, обязательно напишу еще информацию. Статья и так получилась огромной, как бы Дзен не заругался на меня)
