Диеты звезд отличаются огромным разнообразием, поэтому каждая известная личность придерживается своей схемы питания. К питанию звезд можно отнести и классические жесткие, и новейшие программы сбалансированного и комплексного питания. На сегодняшний день разнообразие звездных методик похудения дает нам возможность выбрать ту из них, которая подойдет вам не только в гастрономическом плане, но будет настолько продолжительна, насколько вам будет угодно.
Диетическое питание от Кайли Миноуг.
Достаточно перед каждым приемом пищи употреблять спелый грейпфрут. А так же снизить суточную калорийность на 800 калорий. Продолжительность такого питания от 2-3 недель. За это время можно потерять до 10 килограмм лишнего веса.
Примерное меню на один день.
завтрак: стакан грейпфрутового сока без сахара, омлет из двух яиц вместе с салатом из капусты, моркови и зелени.
Ланч- два спелых грейпфрута. Приготовленный на пару рис с овощами( зеленая стручковая фасоль, горошек, кукуруза), вареное куриное филе.
Полдник- один грейпфрут, стакан сока из апельсина.
Ужин- вторая половинка грейпфрута, салат из запеченного филе семги, листового салата, руколлы, зеленого болгарского перца, огурчиков, вареных грибов, заправленный оливковым маслом или соевым соусом.
Диета Гвинет Пелтроу.
В основе питания лежит строгий отказ от кисломолочных продуктов. Сахара, кофе, сырой рыбки, цитрусовых фруктов, ( апельсин, грейпфрут, ). Продолжительность диетического режима от нескольких дней до недели.
Меню одного дня.
Завтрак- чашка травяного чая без добавления сахара, тост из ржаного хлеба с твердым сыром и овощами.
Ланч- салат из запеченного лосося, томатов, огурчиков, руколлы и сыра " фета", стакан лимонного сока.
Обед- приготовьте на пару небольшой кусок форели или лосося и белый продолговатый рис.
Полдник- стакан лимонно- грейпфрутового сока, два яблока.
Ужин- Салат из зеленых овощей, чашка несладкого липового чая.
Диета Меган Фокс.
В основе диетического питания состоит строгое исключение чипсов,сухариков, белого хлеба и кондитерских изделий. Количество приемов пищи 6. Между ними употребляйте как можно больше простой негазированной воды.
Меню на один день.
Завтрак- два куриных яйца, салат из вареной свеклы и твердого сыра. Чашка липового чая с кусочком лимона.
Ланч- порция орешков и один апельсин.
Обед- брокколи и цветная капуста, кусочек нежирной свинины.
Полдник- один сицилийский апельсин.
Ужин- творожный десерт.
Перед сном - стакан обезжиренного кефира.
Как выходить из диеты звезд?
1.продолжайте есть дробно, небольшими порциями.
2.соблюдайте и далее питьевой режим.
3.Добавляйте в свой рацион те продукты, которые раньше находились под строгим запретом.
4.Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов.
5. Последний прием пищи не позже чем за три часа до сна.
Правила диеты
1. Перед началом необходимо проконсультироваться с врачом . У диетолога или у своего врача.
2. Длительность питания зависит от того, что за цель поставлена перед Вами и какого результата Вы хотите добиться.
3. Есть необходимо дробно, тщательно пережевывать пищу, порции сократить наполовину от прежних, количество приемов пищи от пяти и до шести, последний не позже семи часов вечера.
4. Очень важно соблюдать питьевой режим.
5. Под запретом должны находиться следующие ингредиенты : жирная и жареная пища, продукты быстрого приготовления, полуфабрикаты, фастфуды, солености, копчености, сладости, кондитерские и колбасные изделия, белый хлеб, высококалорийные кисломолочные продукты, алкогольные, газированные , сладкие напитки, консервы, маринованные овощи и фрукты, мучное.
6. Утро начинать с пробежки и выпитого стаканчика негазированной водички, с лимончиком и ложечкой меда.
7.Четко придерживаться составленного диетического рациона, нельзя заменять или переставлять местами блюда.
8. для приготовления использовать варку, тушение, кроме этого можно запекать в духовке или на гриле, готовить с помощью мультиварки или пароварки.
9. Ограничьте потребление соли, перца и других специй к блюдам.
10. Нужно высыпаться. Здоровый сон- залог успешного дня и хоошего настроения.
11. Ваш диетический рацион должен включать: низкокалорийные кисломолочные продукты, нежирное мясо, рыбы, морепродукты, икру, спелые овощи, фрукты, крупы, каши, бобы.
Противопоказания : -гормональные нарушения в организме.
-любые острые или хронические заболевания.
-болезни пищеварительного тракта
-онкологические изменения в теле
-заболевания сердца
-эндокринные заболевания ( сахарный диабет, тиреоидит)
Подписываемся на канал, ставим лайки, оставляем комментарии.
