Кофе является одним из самых популярных напитков во всем мире — и не зря: горький напиток содержит кофеин, стимулятор, который “поднимает” вас. Но безопасен ли кофе? Да, это так. На самом деле, кофе имеет многочисленные преимущества для здоровья.
Теперь я знаю, о чем ты думаешь, должен быть подвох, верно? Врачи давно предостерегают нас от употребления слишком большого количества кофеина, и хотя есть исследования кофе, которые качаются в обе стороны, я нашел время, чтобы отделить плохое от хорошего (подпитывается только черным кофе и морковью), чтобы предоставить вам абсолютную правду о вашей зависимости от кофе. И новости хорошие.
Вот твердое доказательство, которое вы искали, чтобы оправдать свою привычку к кофе.
1. Увеличивает потребление питательных веществ
В то время как Доктор Свапан Банерджи признает, что есть плюсы и минусы пить любимый утренний напиток. Для начала, кофе содержит полезные антиоксиданты, - говорит Банерджи. Он добавляет, что в кофе также содержится ряд необходимых питательных веществ: 11 процентов рекомендуемой суточной нормы для рибофлавина, 6 процентов RDA для пантотеновой кислоты, 3 процента RDA для марганца и калия и 2 процента RDA для магния и ниацина.
“Кофе богат рибофлавином”, - подтверждает диетолог Натали Риццо. "Рибофлавин, иначе известный как витамин В2, является одним из основных витаминов группы В. Он не содержится во многих продуктах, но в изобилии содержится в кофе. Рибофлавин помогает расщеплять питательные вещества в организме, а дефицит может привести к болезненному шелушению кожи и губ.”
2. Повышает выносливость
Кофе помогает повысить выносливость у спортсменов, борясь с банальной усталостью, говорит сертифицированный личный тренер Джошуа Дювошель. По словам Дювошель, это кофеин, который может помочь вам пройти лишнюю милю. В то время как некоторые любители тренажерного зала обращаются к коммерчески подготовленным стимулирующим добавкам перед тренировкой, кофе предлагает многие из тех же преимуществ, но дешевле!
3. Может защитить от болезни Альцгеймера
Употребление ежедневного кофе не только сохраняет вас в форме для этой утренней встречи, но и может обеспечить преимущества для мозга в будущем. Риццо говорит, что одним из самых больших преимуществ для здоровья употребления кофе является его потенциал для снижения риска болезни Альцгеймера, современной эпидемии без лечения. "Антиоксиданты в кофе могут предотвратить некоторые повреждения клеток мозга, связанные с болезнью”, - объясняет она.
4. Может защитить от рака печени
Очевидно, что кофе имеет больше преимуществ для здоровья, чем вы можете рассчитывать на две руки — как его способность снизить риск инсульта, уменьшить риск депрессии у женщин и обеспечить поддержку сердечной аритмии, цирроза печени, приступов астмы, камней в желчном пузыре и даже болезни Паркинсона.
Дювошель говорит, что употребление кофе может помочь снизить риск рака печени до 50 процентов. Многие из противораковых преимуществ кофе можно проследить, опять же, до его более высокого, чем в среднем, содержания антиоксидантов.
Итак, прислушайтесь к своему организму, поговорите с врачом, прочитайте исследования и рекомендации по безопасности и примите решение, которое вам удобно. А когда все остальное не удастся, вспомните девиз, который сослужит вам хорошую службу практически во всех сферах жизни: все в меру.
