Я никогда не писала о том, как я питаюсь и поддерживаю себя в форме, кроме редких упоминаний немясоедчества, а оказывается это супер актуальная тема!
Есть всего 2 правила, которыми я руководствуюсь в своём питании:
1. Слушать свои желания и ощущения:
Контактировать с телом я научилась далеко не сразу, и даже после того, как это начало получаться, теряла контакт (в те времена я поправилась до своего максимума 56 кг и чувствовала себя ужасно некомфортно).
Я никогда не сидела на диетах, если не считать моменты сыроедения и питания одними помидорами(каждый раз не больше месяца), но на мой вес и тело такое питание не повлияло ни на грамм. Я так питалась для души, а не для тела.
Так вот, когда ты налаживаешь диалог со своим телом, оно начинает импульсами откликаться на мысли о еде, даже если мозг говорит, что это вкусняшка.
Например, подумав о мясе или еде с большим количеством масла я начинаю ощущать тяжесть в желудке, а на газировку - нечто напоминающее изжогу.
Откинув бесконечные рекламы вкусностей, красивые картинки и упаковки и мнение экспертов о том, что стоит, а что нет, я научилась слышать чего хочу.
Причём на нехватку чего-либо организм сам начинает просить и бить тревогу. Например в горах он просит соли (я могу ее прямо щепотками есть) и сахара (чай с сахаром только на высоте).
Люблю свой организм и он отвечает мне тем же.
2. САМОЕ ВАЖНОЕ НА МОЙ ВЗГЛЯД- ЕШЬ СТОЛЬКО, СКОЛЬКО ТЕБЕ НУЖНО:
«Нельзя оставлять еду»
«Вся сила в последнем кусочке»
«Нужно плотно поесть, чтоб потом не хотеть»
«Так вкусно, что я не могу остановиться»
БРЕД! БРЕД! БРЕД!
Пока не избавитесь от этих вредных мыслей - точно не научитесь слушать организм и вечно будете ловить стресс от ограничений и желания похудеть. Кушайте вдумчиво, оценивая вместительность своего желудка (который кстати можно уменьшить, уменьшая порции), не растягивайте его!
И нет ничего страшного, если у вас остаётся еда - постепенно вы научитесь адекватно оценивать сколько вам необходимо!
Вот такое у меня ПП
Продолжение следует.
Подписывайтесь на этот канал -впереди еще больше интересного!
