Как я и ожидала, не все дотянули до третьей части диеты с правильным сочетанием продуктов. А зря. Очень сытная диета, без срывов, рассчитанная на 10 месяцев. Многие соскочили уже в первый месяц. Конечно времени сейчас мало у кого хватает, чтобы стоять у плиты и готовить себе еду. Но поверьте, это того стоит.
И так как я все равно пообещала продолжение, для тех кто не покинул нас и не уехал в теплые страны к шведскому столу, я пишу дальше. Третий месяц.
1 день: гречневая каша, зеленый чай с молоком и без сахара, тут осторожнее, у меня немного ослабило стул, сушеная вишня;
2. Котлеты из хека, салат из огурцов, зелень, хек можно заменить на минтай;
3. Овощной борщ, только без картофеля, грейпфрутовый сок;
4. Творожная запеканка с ананасом, апельсиновый сок;
5. Овощной борщ с грибами, отвар из шиповника или клюквы;
6. 7. Азербайджанская окрошка, кефир, напоминаю состав окрошки: огурец, печеный картофель, хрен, горчица, сок лимона, зелень, кефир, можно добавить кусочек куриной грудки вареной, но только те, кому прям сильно кушать хочется;
8. Морепродукты: рыба, раки, креветки, если аллергия, то заменяем все это на куриную грудку, апельсины, апельсиновый сок;
9. Молочный день, кушаем любые продукты на основе молока;
10. Разгрузочный день, пьем до двух литров морковного сока;
11. 2 литра тыквенного сока;
12. Повторяем морковный сок;
13. Яблочный сок, салат: по 300 грамм тыквы, зеленых яблок и свеклы, укроп и лимон, яблоки очищаем от кожуры;
14. Сухарики из Бородинского хлеба, ячменный напиток без кофеина;
15. Повторяем 13 день;
16. Повторяем 14 день;
17. Мамалыга с луком, морковью, лимоном и орехом, чай зеленый с лимоном, можно консервированную кукурузу;
18. Голубцы с рисом и грибами, киви, компот из киви;
19. Рассольник с грибами, апельсины, апельсиновый сок;
20. Капуста тушеная с морковью, луком и чесноком, зелень, чай зеленый, сушеный ананас;
21. Соевые котлеты, морковь, лук, чеснок, сухари, соленые огурцы, клюквенный морс;
22. Луковый суп: 6 луковиц, 2 морковки, 1 картофелина, 2.5 литра воды, соль, лимон, горчица, зелень, чай зеленый с лимоном;
23.24. день повторяем день 22;
25. Овсянка с зеленью, апельсины, апельсиновый сок;
26. Овсянка с зеленью, грейпфрут, грейпфрутовый сок;
27. Гречка с морковкой, морковный сок;
28. Винегрет, чай зеленый с лимоном;
29. Овощной борщ с фасолью, чай зеленый с лимоном;
30. Рассольник с грибами и чесноком, апельсины, апельсиновый сок;
31. 1 банан, желательно не переспелый, 6 киви, 2 груши, 1 грейпфрут, 2 грецких ореха, лимонный сок, можно так, можно салатом, пьем ячменный напиток.
Воду пьем без ограничений, чай пьем без сахара, солим еду по минимуму, ячменный напиток, если не найдете, можно заменить на цикорий.
Если у кого-то аллергия на цитрусовые, то необходимо найти другой способ для похудения. Очень хочу от вас обратную связь, в комментариях пишите, нужно ли продолжение. Диета рассчитана на 10 месяцев. Просто знаю по своим ученикам: получают результат хороший после двух первых месяцев и бросают. То готовить лень, то некогда.
А вообще распечатайте. Когда не знаете, что приготовить на ужин, почитаете и на ум что-нибудь да приходит. Всем удачи и успехов. Жду ваших комментариев!
