Сегодня поговорим о 5 завтраках, которые пагубно сказываются на вашем похудении
1. Белый хлеб
Булки и белый хлеб это продукты, которые делают из пшеничной муки, она очищена от клетчатки. Такой продукт даст вам чувство сытости лишь на небольшое время и вскоре вы снова захотите есть.
2. Фруктовые соки
Покупной или свежевыжатый сок обладает большой концентрацией калорий. Сок даст вам ощущение сытости, однако на завтрак их пить не желательно. Лучше всего сутра выпить чай (черный или зеленый). Еще отлично подойдет протеиновый коктейль.
3. Смузи
Тот же эффект, что и от сока. Чувство насыщения, а затем чувство голода. Если и пить коктейль утром, то лучше добавить в него орехи, йогурт, протеиновый порошок.
4. Сухой завтрак
Такой завтрак на самом деле вредит вашему здоровью., потому как кроме пустых углеводов и сахара вы ничего не получаете. Лучше всего заменить такие завтраки на мюсли.
5. Пирожки, пончики, круассан
Они производятся из обычного сахара, обработанной муки и пальмового масла. На завтрак такие продукты лучше не употреблять, можно съесть их в обед или полдник, но не утром.
