В предыдущей статье мы изучили несколько причин, мешающих нашему организму спокойно функционировать. Теперь рассмотрим несколько путей решения проблемы.
Правильное питание
Первое правило здорового питания гласит, что количество поступивших в организм калорий должно соответствовать расходу энергии. Переедание сокращает жизнь в среднем на 10-15 лет.
Второе правило, не менее важное – пища должна быть разнообразной по своему составу. Белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные соли необходимы для здоровья и высокой трудоспособности человека. Питание должно быть сбалансированным и рациональным – повышенное поступление в организм жиров грозит диабетом и ожирением. Недостаток витаминов и минералов рано или поздно приведет к болезням сердца и костно-мышечной системы. При однообразном питании жизненно необходимо принимать аптечные витаминные комплексы и биологически активные добавки.
Пищевой фактор играет немалую роль в профилактике и лечении некоторых болезней. Синтетические препараты являются чужеродными нутриентами для человека. В продуктах же биологически активных компонентов иногда даже больше, чем в лекарственных средствах. Издревле такие растения, как клюква, гранат, яблоки признаны активными помощниками в уничтожении вредных микроорганизмов. Бактерицидные свойства лука и чеснока подавляют жизнедеятельность бактерий, изгоняют паразитов.
Многие продукты в состоянии значительно усилить защитные реакции. К ним относятся рыба и морепродукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Хороший эффект дает постоянное употребление в пищу тыквы, патиссонов, кабачков. Белое мясо, орехи, зелень также находятся в списке полезных продуктов. Свежие фрукты и овощи являются источником витаминов.
Повышение иммунитета
Справиться с проблемой можно, если изменить свой образ жизни. Первый враг иммунитета – стресс, и если не удается избежать нервных перегрузок, то нужно ослабить их последствия. Применение настоев пустырника и валерианового корня положительно воздействует на нервную систему. Улучшается сон, а это первый показатель психического здоровья.
Физическая активность, позитивные эмоции, свежий воздух также помогут повысить сопротивляемость организма.
Если ситуация плохо поддается исправлению, хорошей перспективой являются природные иммунномодуляторы. К ним относятся продукты пчеловодства, алоэ, женьшень, эхинацея, элеутерококк, красный клевер и некоторые растения из тропических стран. Всем известный сбор из сока алоэ, меда и кагора, взятых в равных частях, способен повысить самый слабый иммунитет. Многие аптечные иммунномодуляторы, рекомендуемые врачом, также проверены временем и производят необходимый эффект на здоровье человека.
Таким образом, путем соблюдения этих нехитрых и простых правил, мы всегда сможем поддерживать себя в форме и быть готовыми для долгих лет счастливой жизни.