Протеиновые батончики относятся к спортивному питанию, вот только не все тренера рекомендуют использовать этот продукт. В чем причина, ведь протеин – это основной «строитель мышц»? В действительности, название «протеиновый батончик» не соответствует его реальному составу. Вот об этом и стоит поговорить подробней.
Состав протеиновых батончиков
Чтобы понять, в чем заключается подвох протеиновых батончиков, изучите состав этого продукта:
· сывороточный протеин;
· сахарный сироп;
· стабилизаторы;
· смесь какао-масло с сахаром (шоколадная глазурь);
· загуститель;
· ароматизаторы.
Соответственно, это синтетический продукт, который пользу организму не несет. Сахар в принципе вредный, а при его замене сиропом фруктозы ухудшается метаболизм, высока вероятность ожирения. Это не означает, что протеиновые батончики категорически запрещены, перед покупкой изучите состав продукта.
Основные виды
Покупая протеиновый батончик, определитесь, для каких целей он необходим. От этого и зависит его состав:
Высокобелковые
Используются на сушке, содержат высокую концентрацию протеинов. Разрешены к применению на низкоуглеводной диете.
Злаковые
Помимо белков содержат пищевые волокна, улучшают пищеварение, способствуют быстрому похудению.
Высокоуглеводные
Подходят для набора мышечной массы, в составе – соотношение белков и углеводов 1:3.
Низкокалорийные с л-карнитином
Еще один продукт для быстрого похудения, сжигания подкожного жира.
В продаже имеются овсяные и фруктово-злаковые батончики, которые менее популярны, но тоже сытные и питательные при желании радикально преобразить фигуру.
Протеиновые батончики: в чем вред?
Такую продукцию активно рекламируют, но не стоит доверять сомнительным лозунгам и обещаниям о скором похудении. У протеиновых батончиков свои «подводные камни», с которыми лучше ознакомиться еще перед покупкой:
· Для вкуса и жевательной основы добавляется порядка 20% углеводов, которые при низкоуглеводной и белковой диете противопоказаны.
· Это калорийный продукт, который помимо лишнего веса, может доставить проблемы с желудком, нарушить пищеварение.
· В лакомстве обязательно содержится сахар и жир, вредные для фигуры, консерванты и ароматизаторы – опасные для здоровья.
· Такая покупка не из дешевых, причем покупать батончики придется чуть ли не ежедневно. Это накладно и неполезно.
Очевидно, что от такой покупки лучше воздержаться либо хотя бы усомниться в ее реальной эффективности. Эксперты рекомендуют в качестве альтернативы сывороточный протеин порошковой формы.
Рейтинг лучших протеиновых батончиков
Quest
В составе помимо основных ингредиентов содержатся орехи, сушеные ягоды, стевия. Соотношение БЖУ – оптимальное, продукт подходит для похудения и поддержки мышечной массы.
Преимущества:
- натуральный состав;
- универсальное применение;
- разные вкусы.
Недостатки:
- дороговизна.
Турбослим
Этот продукт российского производства позиционирует себя, как эффективное средство для похудения. Помимо БЖУ в составе содержатся растительная клетчатка и L-карнитин для улучшения пищеварения, снижения веса.
Преимущества:
- доступность;
- ощущение сытости;
- полезный состав.
Недостатки:
- завышенная цена.
BombBar
Это вкусный батончик без сахара с качественным и сбалансированным составом, минимальным содержанием углеводов. Снижается аппетит, появляется ощущение сытости. Покупка уместна при желании похудеть или контроле веса.
Преимущества:
- различные вкусы;
- умеренная сладость;
- высокая концентрация белка;
- очищение кишечника;
- невысокая цена.
Недостатки:
- высокая подпитка.
При покупке изучите натуральный состав, определитесь с целями относительно собственной фигуры.
