К сожалению, наши инстинкты, в том числе пищевая интуиция, или интуиция тела, в условиях цивилизации, как правило, притупляется. Почему? Потому что годами нас учат есть по расписанию, кушать то, что дают, не перебирать и т. д. Вспомните садик и школу... От этого мы перестаём слышать своё тело, его желания. А ведь это и желания нашей Души, между прочим. Ведь когда нам хорошо — радуется и Душа, и тело. Эндорфины весёлым потоком устремляются в кровь и купаются в ней, щекоча нас волнами удовольствия. Это очень полезно для здоровья!
Как же включить свою пищевую интуицию?
Вот три простых рекомендации:
1) Ешьте то, что хочется!
До смешного простое правило, но вы удивитесь, когда осознаете, как часто мы едим, потому что "надо". Например, надо доесть, потому что испортится или мама обидится. Купили тортик — оказался невкусным, но едим, хотя и без удовольствия. Не выбрасывать же... Поверьте — лучше выбросить! Подумайте, ну что такого случится, если Вы это сделаете? Сколько Вы сэкономите, доев суп со дна кастрюли? Не думаю, что эта сумма сделает Вас счастливым. А вот постылая еда точно сделает немного несчастным. Только Вы даже не поймёте, отчего Вам так тяжело и грустно?...
2) Готовьте то, что хочется — даже если нет времени.
Часто мы едим то, что нам не очень хочется, потому что голодны, и выбираем то, что можно быстро приготовить. Хотя на самом деле разница в 15-20 минут между готовкой магазинных пельменей или домашнего картофельного пюре с овощным салатом — погоды не сделает. А пока желанное блюдо варится, всегда есть чем заняться — принять душ, переодеться, скачать кино или проверить почту....
3) В магазине выбирайте только то, что Вам действительно хочется съесть!
Часто мы покупаем, например, мясо, просто по привычке. Пройдитесь по рядам в супермаркете с другим посылом: “А чего мне из всего этого действительно хочется?”... Представьте вкус того, что Вы видите.
Если боитесь, что по такому принципу будете есть одну колбасу, сыр и шоколадки — не переживайте. Возможно, Вы поедите так день-два — позвольте себе это. Потом организм непременно выйдет на верный курс. Ведь теперь его капитан, то есть Вы, его слышит и слушает! Как только сможете позволять себе любую еду, в результате выберете полезную. Запретный плод сладок, и если Вы убеждаете себя в том, что Вам нельзя торты или шоколад — организм именно их захочет в первую очередь. Научитесь слушать и доверять своему организму, не ведите себя строго по отношению к себе, но и не оставляйте без внимания то, что собираетесь съесть. И неважно, насколько медленно Вы двигаетесь в этом направлении, главное, не останавливайтесь!...
Методика интуитивного питания "Диета без диет" была разработана американским профессором Стивеном Хоуксом. Он долгие годы боролся с лишним весом, однако диеты не помогали. И лишь разработав методику интуитивного питания, ему удалось снизить свой вес на 20 лишних килограммов. Метод Хоукса основан на снятии запретов и устранении тревог и страхов, которые связаны у нас с едой. Питаясь, следуя своим ощущениям, Вы позволяете организму получить то, что он требует.
И тем самым удовлетворить, потому что только наше тело знает, что ему нужно!...
Благодарю за доброе внимание и поддержку моего канала!
