Ингредиенты
Кефир 1% — 170 мл
Банан — 70 г
Чернослив — 3-4 шт
Пищевая ценность на 100 грамм:
Калории - 83 ккал
Жиры - 1, 4 г
Углеводы - 15 г
Белки - 2,8 г
Попробуйте также: клубничный мармелад
Способ приготовления:
1. Чернослив промыть (если он жесткий, залить кипятком и оставить на несколько минут).
2. Банан очистить порезать на кусочки.
3. Погрузить в блендер чернослив, банан, залить кефиром и тщательно взбить.
Быстро и просто. А с чем еще мешаете вы?
Рис с тыквой и изюмом
Еще больше рецептов на Racionika.ru.
