Меньше соли
Соль обостряет чувство голода и провоцирует переедание. Постепенно сокращайте количество соли. Сначала еда будет казаться пресной, но если перетерпеть, то рецепторы обновятся и произойдет перестройка вкусовых ощущений, и блюда заиграют по-новому.
Вода до ужина
За 20 минут до еды выпейте стакан воды. Вода дает чувство насыщения, улучшает пищеварение и снижает аппетит. Рекомендуем также съесть пару ложек отрубей за 20-30 минут перед ужином. Грубые волокна замедлят всасывание глюкозы в кровь, тем самым вы избежите неоправданного чувства голода.
Ешьте китайскими палочками
Азиатские столовые приборы способствуют медленному приему пищи. Кроме того, китайские врачи, которые специализируются на точечном массаже, уверяют, что человек, пользующийся палочками, массирует во время еды примерно 40 жизненно важных точек, локализованных на руке.
Ограничьте углеводы
Если вы заботитесь о своей фигуре, выбирайте по возможности белковую еду, например мясо или рыбу и избегайте потребления быстрых углеводов и жиров – картофеля, майонезных салатов, кондитерских изделий.
