Все мы знаем о том, что одним только спортом не добиться красивой фигуры, потери лишнего веса и ненужных складочек. Питание составляет 80 % успеха, а что делать, если вы уже привыкли посещать зал три раза в неделю, но не можете отказать себе во всяких вредностях? Сегодня мы как раз расскажем о том, какие нестрашные привычки помогут оставаться на высоте!
🥕 Заведите привычку проверять содержимое холодильника…
...и других секретных полок, где можно найти всякую вредную еду. Допустим, это будет воскресенье как подготовительный день для будущей рабочей недели! Возьмите себя в руки, откройте дверцу и начните свое ревизорское дело. Все, что не вписывается в концепт здорового питания, требуется навсегда удалить из жизни и позволять себе исключительно по праздниками и только в маленьких количествах. Сюда входит всевозможная выпечка, торты, печенье, конфеты, жареное и жирное.
🥕 Следите за размерами порции
Есть очень простой лайфхак — маленькая тарелка. На ней та порция, которая раньше была для вас недостаточной, будет визуально выглядеть большой. Также, не стоит думать о добавке, просто уберите остальную еду подальше туда, откуда ее потом будет лень доставать. Можно не отказывать себе в тортике, но возьмите за привычку съедать не больше одного кусочка. То же самое относится к другой вкуснятине.
🥕 Составьте для себя план здорового питания, включите в список полезные продукты
Наверняка раньше частым гостем в списке покупок была пачка сосисок, так замените ее на цветную капусту! Вместо сладостей покупайте сезонные фрукты, они также прекрасно справляются с желанием выкупить пол кондитерской по дороге с работы. На первых парах ваш организм будет бороться за право на сахар, но его можно сбить с толку персиком или чашкой черешни.
🥕 Не дай холодильнику стать пустым
Это требуется для того, чтобы побороть желание заказать домой жирнющую пиццу или сбегать в магазин за чем-нибудь типа наггетсов. Заполняй чудо-шкаф по мере необходимости, держи на виду фрукты и орешки.
