Всем привет. Меня зовут Ирина и мне надо сбросить целых 30 кг, из которых 8 кг я уже сбросила. Это мероприятие заняло 10 недель. На канале я рассказываю о своем ежедневном меню и двигательной активности.
Но в ближайшее время ежедневных повествований о меню с калорийностью не будет, т. к. я уезжаю в отпуск. О своих мечтаниях и опасениях насчет отпуска я уже рассказывала здесь.
03.07.19. Вес 76,3 кг. Как и вчера. Зафискирую его как вес до отпуска. Крайне любопытно, в каком весе я вернусь. Если не прибавлю, это будет идеально. И удивительно.
Вчера питалась, как положено, но в суете калории не считала. Меню покажу и расскажу.
Завтрак. 2 ржаных хлебца с обезжиренной брынзой с капелькой табаско для остроты. И овощной салат. Хорошо, но каша лучше, т. к. после нее меньше хочется есть и не тянет на сладкое.
Вчера весь день мечтала о булках. После утренней каши такого не бывает.
Перекус. Черника с молоком и щепоткой сахара (грамм 5-7).
Обед. На обед внезапно не оказалось мяса. Вообще)) Поэтому пришлось ограничиться картошкой с овощным салатом.
Полдника, как такового, не было. Но муж угостил меня холодным имбирным лимонадиком. Вкусно) Выпила бокал.
Ужин. Тут уже сложилось мясо) Пожаренный кусок говядины + овощной салат.
По калорийности вижу, что не перебрала.
Отдельного внимания заслуживает вчерашняя двигательная активность. Много носилась по разным делам и без принудительных прогулок находила 12 тысяч шагов, что равно 8,4 км.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи про похудение.
Похудеть на 30 кг. Мои результаты за 2 месяца - до и после
Как начать худеть?
Рецепты для похудения. Пикантная творожная паста за 5 минут
