Многие люди питают нездоровую любовь к сладкому. Неслучайно сахар называют белой смертью. Он медленно, но верно разрушает организм, не давая ему восстановиться. А выбор сладких изделий очень широк, и даже в полезных на первый взгляд продуктах количество сахара зашкаливает. Сладкое вызывает болезненное привыкание, на его переваривание и усвоение затрачивается колоссальное количество энергии и витаминов. Как побороть тягу к сладкому?
1. Замена вредных продуктов на полезные. К примеру, вместо печенья съесть домашнего варенья пару ложек. Вместо сладкой ваты отдать предпочтение яблокам, грушам, сливам. Заменить сахарозу на фруктозу.
2. Смотреть как можно больше пугающих роликов о вреде сладкого. Чем натуралистичнее они, тем лучше. Именно визуальный просмотр дает ошеломительные результаты, потому что слова оказываются просто словами.
3. Найти пример для подражания. Это может быть не только звезда экрана, но и обычный человек, который смог перестроить свое питание. Чем реальнее и ближе люди, тем больше им можно доверять, потому что результат налицо.
4. Испытывать чувство вины. Жгучее, не проходящее с течением времени. Съел тортик - и стало стыдно, что сорвался. Переел конфет - ужасно. Не всем это помогает, однако люди не хотят быть виноватыми, поэтому стараются впредь все делать правильно.
5. Сокращать количество съеденного сладкого. То есть не сразу бросать поедать ватрушки и тортики, а постепенно снижая количество порций. Скажем, в первую неделю 3 булочки в день, во вторую уже 2 булочки и так далее. Поступательное движение приносит наиболее эффективный результат.
6. Заниматься спортом. После хорошей и качественной тренировки уже не так хочется много есть, объем желудка уменьшается. А регулярные занятия спортом позволяют не думать о еде, в том числе и о сладком.
7. Нередко проблема сладкого сидит в голове. На самом деле желудок и не требует новой порции. Однако с детства есть установки, что себя нужно баловать, что сладкое завершает еду, без него нельзя представить себе полноценный обед. Стоит поговорить с психологом или врачом-диетологом. Они помогут не только составить адекватное меню, но и освободить голову от ложных установок.
8. Написать отрицательные последствия от поедания сладкого, которые стали ощущаться в последние недели. К примеру, стала больше болеть голова, набирается лишний вес, усталость без причины. Перечитав все это, можно ужаснуться и серьезно задуматься.
Тяга к сладкому мешает людям нормально и сбалансировано питаться. Однако если взяться за себя и пересмотреть не только питание, но и мысли, образ жизни, окружение, можно добиться невероятных позитивных изменений.
