Привычки из детства - самые сильные, их сложно изменить, даже будучи взрослым. Поэтому родителям полезно взять на заметку.
- Пить много воды в течение дня. Всем известно, что вода - важная составляющая человеческого организма. Она помогает очищать организм, убирать лишнее, оставляя важное.
- Пить воду примерно за 30 минут до еды и через 40 минут после еды. Чтобы помочь пищеварению.
- Пить воду по утрам натощак. Чтобы запустить организм.
- Еду не запивать. Слишком много неблагоприятных процессов при смешивании еды и жидкости в желудке.
- Чай пить отдельно от основного блюда.
- Фрукты есть либо отдельно, либо до основной еды. Фрукты перевариваются быстрее, поэтому и удаляться из организма им нужно будет быстрее. Если же они пойдут после основной, более тяжёлой пищи, это может создать в желудке эффект брожения.
- Исключить газированные напитки. Уж слишком там много сахара.
- Ужинать за два часа до сна. Чтобы ночью желудок отдыхал, а не занимался перевариванием.
- Фастфуд позволять себе редко, а если можно, вообще исключить.
- Отдавать предпочтение овощам и фруктам. Витамины, клетчатка, большая польза.
- Лучше есть чаще, но меньше, чем реже, но больше. Спортсмены знают это правило. Есть через каждые пару часов небольшими порциями.
- Есть без телевизора и телефона. Иначе не замечается количество еды, получается бесконтрольное питание.
И, конечно, за стол нужно садиться в хорошем настроении. Тогда и процесс пищеварения будет отлажен, и нужный настрой обеспечен.
Читайте также на канале - что делать, если ребёнок приходит в родительскую постель.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки, тогда статьи будут прямо в вашей ленте.
