Сухофрукты – это не только доступное круглый год сладкое лакомство, но и кладезь полезных веществ, которые необходимы человеческому организму для поддержания иммунитета, функционирования тканей, органов, систем.
Нужно знать, высушенные плоды каких 10 фруктов стоит регулярно употреблять в пищу для здоровья.
1. Курага
Сушеные абрикосы отличаются повышенным содержанием таких важных минералов, как магний, фосфор, калий и железо, витаминов А, С, В15, а также полезных органических кислот. Регулярное употребление сухофрукта помимо общего укрепления иммунных сил оказывает следующее действие на организм:
- повышает уровень гемоглобина, очищает и укрепляет стенки сосудов;
- снимает спазмы сосудов, в том числе снижает тонус матки при беременности;
- улучшает память и активность мозга.
2. Ананас
Высушенные ананасы известны своей способностью стимулировать метаболизм и улучшать пищеварение, что очень важно при снижении лишнего веса. Также продукт богат калием и медью, которые необходимы для нормальной работы нервной, мочеполовой, сердечно-сосудистой систем.
3. Чернослив
Данный сухофрукт заслужил славу эффективного натурального слабительного средства. Он нормализует работу кишечника, оказывает профилактику сердечных заболеваний, улучшает состав крови.
4. Инжир
Улучшает кроветворную функцию, борется с анемией и стимулирует аппетит, ускоряет лечение простудных заболеваний. Также известен, как мягкое мочегонное средство.
5. Вишня
За счет высокого содержания пектинов, сушеная вишня связывает и выводит токсичные вещества из тканей организма, улучшает отхаркивание при заболеваниях дыхательных органов. Помимо того, сочетание полезных веществ в сухофрукте полезно для кроветворной функции, работы мозга, щитовидной железы.
6. Лимон
В высушенном виде фрукт содержит повышенные концентрации витамина С, который особенно необходим в сезон простуд, при воспалительных заболеваниях различного рода, болезнях почек и проблемах сосудов.
7. Финики
Наряду с черносливом, сушеные финики полезны для налаживания перистальтики кишечника. А за счет высокой питательной ценности и разнообразного состава нутриентов, они особенно ценятся при лечении дистрофии, анемии, простудных заболеваний и расстройств нервной системы.
8. Кизил
Благодаря ярко выраженным желче- и мочегонным свойствам, кизил особенно ценен при подагре, болезнях почек, проблемах суставов.
9. Мандарин
Популярен как средство против отеков и грибковых заболеваний. Улучшает обмен веществ и состав крови.
10. Изюм
Особенно полезен для работы сердца и в качестве успокоительного средства. Также улучшает обмен веществ и работу почек.
Регулярное употребление этих 10 сухофруктов поможет вам снизить риск серьезных патологий организма и избежать приема лекарств и синтетических витаминов. Питайтесь вкусно, разнообразно и пусть болезни обходят вас стороной!
Внимание: информация в статье несет ознакомительный характер. При любых вопросах, связанных со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
