Питайся со мной и худей, план на 29.06.19

Завтрак - геркулесовая каша на молоке с маслом 200 гр. + мед 20 мл. + яйцо вареное. + кусок ржаного хлеба с маслом + допустимой выпить чай зеленый 200 мл. без сахара/желательно заменить водой.

Второй завтрак - грецкий орех 10 гр. + миндаль 10 гр. + изюм 20 гр. + курага 10 гр. + кешью 10 гр.

Обед - грудка куриная 150 гр. + рис варенный с овощами 80 гр. ( помидор черри 2шт. + болгарский перец 1/4 шт. + лук 1/2 ) + зелень 10 гр.

На ужин уже традиционно творог обезжиренный 150-200 гр. + мед 20 мл. / допустимо посыпать добавить сахара 1-2 ст.л. + яблоко зеленое либо банан.