Всем привет! Сегодня третий день, как я серьезно взялась за свое здоровье. Интуитивное питание в моем случае не работает.
Меня губят конфеты и сушеная рыбка :). Питаясь таким образом за неделю мне удалось набрать 3 кг. Вес снова вырос до критических 123, 5 кг. И вот уже три дня я не ем конфет, соленой рыбы и белого хлеба. От майонеза, кетчупа и колбасы я отказалась уже давно.
Три дня назад мы с подружками из Белгорода (общаемся в ватсапе, о нашей группе я писала здесь) решили заняться своим здоровьем. Все изрядно "поднабрали". Решили питаться по системе "интервального голодания". План на месяц - минус 6 кг (не смотря на предстоящий отпуск :)
Каждый выбирает интервал, в течение которого употребляет пищу, и интервал, в течение которого не ест, например 8/16 (когда пища употребляется в течение 8 часов, а в течение 16 не употребляется) или 10/14. Вот я, например, завтракаю в 7 утра, в 14 ч. обедаю, в 17 ч. ужинаю. Между завтраком, обедом и ужином можно устроить 2 перекуса.
Плюсы интервального голодания:
- На завтрак я пью кофе без сахара, съедаю 2 бутерброда из ржаного хлеба с сыром, зеленью и помидором.
- На обед - борщ с курицей и салат или гречку с куриной печенкой и салат (ну или любое мясо с кашей или тушенными овощами).
- На ужин - курицу, пару ложек любой каши и салат из овощей. Воду пью когда захочу и сколько захочу. Сахар стараюсь не есть (хотя вчера вечером съела 200 г мороженого).
За три дня у меня ушло 3 кг.
Я знаю, что это вода, но тем не менее...
В ближайшие дни буду стараться ужинать ближе к 16.00.
На этом у меня все!
Всем терпения и добра :)
Если вам понравился мой пост - ставьте пальчик вверх и подписывайтесь на мой канал!
