Прошли холода, на смену весне пришло летнее тепло - время, когда организм жаждет восполнить нехватку солнца и витаминов, время для настоящей пищи, которую так требует наш обессиленный организм.
Редко кто не задумывается о похудении с помощью различных диет. Ведь в летнее время одежда не скрывает лишние килограммы. Да и жара с лишним весом переносится гораздо труднее.
Диета при депрессии
Однако, не стоит спешить с резким похудением, по мнению специалистов резкое снижение потребления пищи (нынче модно экспериментировать с режимом питания) приводит к чувству уныния, подавленности, так называемой депрессии.
Эта болезнь усугубляется тогда, когда организм не получает необходимого питания, наличие полезных поступающих вместе с пищей компонентов нельзя недооценивать.
✔︎ Создайте свой рацион питания - обязательно злаковые, морепродукты, фрукты и зелень, овощи самые различные и постное мясо.
✔︎ В это время объявляем бой спиртному, кофейному и сладкому, тому, что многие любят и от чего нужно хотя бы на время отказаться.
✔︎ Ученные утверждают, что совокупность фолиевой кислоты (четыреста микрограмм в день) и витаминов группы В очень плодотворны при лечении депрессии.
✔︎ В областях, где в почвах дефицит селена, стоит принимать антиоксидант селен (сто микрограмм в день), это способствует поднятию настроения у человека.
✔︎ Аминокислота L-триптофан, вернее ее добавки способствует скорейшему синтезу серотонина, его еще называют гормоном счастья (он ответственен в нашем организме за хорошее настроение)- это доказали многие ученые в Европе, соответственно- бесценная помощь в борьбе с депрессией.
✔︎ Бобовые, птица, пивные дрожжи, арахисовое масло, рыба - в этих продуктах присутствует триптофан!
✔︎ Сочетаем их с продуктами наполненными углеводами, такими как макаронные изделия, белый или дикий рис, картофель и обеспечиваем легкий доступ триптофана к нашему мозгу.
✔︎ Если правильно откорректировать прием пищи, добавить в свой рацион фрукты и правильно приготовленные овощные блюда, не забывать о минералах и витаминах, то Вы будете всегда энергичны, полны сил и все вокруг увидят вашу улыбку и хорошее настроение.
Удачи и бодрого настроения. До новых встреч на канале Второе дыхание.
Благодарю за лайк и комментарий.
