Авокадо - Довольно дорогостоящий экзотический фрукт, употребление которого очень полезно не только из за большого количества питательных веществ, но и его влияния на организм в целом. Разберем несколько причин, почему же стоит включить авокадо в свой рацион питания.
- Витамины и микроэлементы.
Этот фрукт очень богат витаминами, в частности он содержит Витамин К, С, А, В5, В6, Е, В1, В2, фолиевую кислоту. Так же содержит в себе микроэлементы: магний, медь, марганец. Всего 1 такой фрукт восполнит почти 20% процентов суточной дозы витаминов и микроэлементов.
- Калий
Авокадо содержит большое количество калия, больше чем в бананах. Калий в свою очередь влияет на клеточный метаболизм, восстановление мышц, нервной системы. Исследования показывают, что калий положительно влияет на сердечно - сосудистую систему, понижая давление, тем самым снижает риск заболеваний сердца.
- Холестерин
Авокадо способен регулировать уровень холестерина и снизить уровень триглицеридов, что поможет в профилактике воспалительных заболеваний.
- Зрение
Авокадо содержит большое количество антиоксидантов, в частности лютеин и зеаксантин. Эти самые пигменты являются профилактикой таких заболеваний как катаракта и дистрофия желтого пятна.
- Похудения
Я думаю все прекрасно знают, что авокадо очень питательный фрукт. На 100 гр авокадо содержится 2гр белка, 15 гр жира и 9гр углеводов. Довольно калорийный продукт, но если съесть половинку авокадо чувство насыщения будет длится приблизительно 3-5 часов, что позволит употреблять меньше вредной пищи. Очень хорош этот фрукт в виде перекуса и добавки к различным блюдам. Так же авокадо сдержит L-Carnitine - жиросжигатель, который так же поможет достигнуть желаемых результатов.
