Я не являюсь ярым сторонником подсчета калорий. У меня есть своя проверенная система как нормализовать питание так, чтобы не быть голодным, не считать каждую калорию и в тоже время, чтобы это сказалось положительно на фигуре.
Но, если вы все таки решили пойти путем подсчета калорий, то в этом нет ничего плохого. Напротив, это будет интересный опыт и это обязательно положительно скажется на вашей фигуре и самочувствии.
Плюс в том, что в большинстве своем люди едят очень однообразно и как только вы проведете одну такую неделю в подсчетах, то вторая и следующие вам будет даваться очень просто. А через некоторое время вы сможете считать калорийность блюд в уме достаточно точно, но на это нужно время.
При таком подходе, если вы укладываетесь в свою норму калорий и не превышаете ее, вам можно все и в любое время дня, хоть мороженое на ужин с белым хрустящим хлебом)
Важно, чтобы ваше питание было сбалансировано по белкам, жирам и углеводам и чтобы не было сильного перевеса в сторону одного из макронутриентов.
Простыми словами, нельзя набирать норму калорий только из сладкого и жирного, хоть вы и не выходите за норму калорий.
Раньше такой эксперимент был не каждому под силу, а сейчас, с появлением множества программ для телефона, подсчет калорий не составляет большого труда.
В таких программах есть уже готовая база продуктов и блюд, где уже все подсчитано. Вам остается только выбрать их из списка и постоянно вести свой дневник.
Если вы совсем новичок в этом деле, то вам будет даже забавно первое время, так как вы узнаете много нового о содержании продуктов, которые едите и, возможно, совсем откажитесь от некоторых "мусорных" продуктов в своем рационе.
Вот некоторые из таких программ:
MyFitnessPal
FatSecret
Они достаточно простые и вы быстро в них разберетесь. Они примерно одинаковые, скачивайте любую или обе сразу, а потом выберите, какая приятнее.
Определите себе время, которое точно будете вести этот дневник, например, пусть это будет 1 месяц. И если вдруг в какой-то день у вас не получится записать все или просто его пропустите, то со следующего дня начинайте свой эксперимент вновь, а не забрасывайте это дело.
Если вы пользуетесь какой-то другой, то пишите в комментариях, что за программа и чем вам она больше понравилась?
Понравилась публикация? Поставьте лайк и подписывайтесь на канал, а я продолжу Вам рассказывать про полезное из мира фитнеса и питания!
На этом все, удачи! И помните, дорогу осилит идущий.
P.S. Вы можете записаться на пробное занятие с тренером ко мне в студию: FitnessTut.ru
