ДАВАЙ ТРЕНИРОВАТЬСЯ ВМЕСТЕ?

В этой статье мы пошагово разберем твой путь похудения на 10 килограмм без посещения фитнес-клуба или тренажерного зала. В моей практике я очень часто работаю с запросом похудения в домашних условиях. В основном это бывает из-за того, что люди просто стесняются пойти в зал. Не знают что и как там правильно делать, боятся выглядеть смешно и нелепо. Часто бывает, что человек хочет сначала похудеть «дома», привести себя хоть в какую-то форму, а потом уже решает пойти в тренажёрный зал, чтобы не сильно там выделяться лишними килограммами...

ОТЛИЧНОЕ РЕШЕНИЕ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК В КВАРТИРЕ И ЗАГОРОДНОМ ДОМЕ Впишется в любой интерьер, благодаря компактным размерам и разным цветовым решениям ​Поможет улучшить и поддерживать фигуру в нужной форме в...

Если у тебя есть лишний вес, с которым ты устала бороться в одиночку, либо не знаешь как это сделать эффективно, то это статья тебе очень поможет, внимательно изучи ее! Под эффективностью я подразумеваю максимально быстро и с наименьшими затратами усилий. Ниже ты получишь план действий, который поможет тебе начать путь к твоей идеальной фигуре. Поверь, тот результат, который ты получишь, будет вызывать чувство гордости в тебе и чувство зависти у окружающих. Ты никогда не пожалеешь, что решилась и сделала это...

Уверен, что такой вариант ты точно не делаешь. А я очень люблю его и часто использую. Это очень интересный способ добавить плотности твоему занятию. Ты же знаешь, что силовая тренировка очень скучная по своей сути... Сделал подход, ходи отдыхай, сделал ещё один, отдыхай и так все время. Именно поэтому многим они не нравятся, а некоторые за это наоборот ее любят.⠀ Здесь можно выделить два подварианта. Кардио между силовыми подходами В этом случае кардио используется как активный отдых, в рамках часового занятия...

Ну что, давай разберём варианты совмещения и чередования кардио нагрузок? Кардио перед силовой тренировкой Короткое кардио перед силовой тренировки Распространённый вариант, когда ты делаешь кардио непосредственно перед силовой тренировкой...

Я продолжаю увлекательное путешествие в энциклопедические знания про совмещение кардио тренировок от чтения которых ты никогда не похудеешь. Кардио на дорожке Короткое кардио после силового занятия. Вообще...

Ну что, пришло время пройтись по вопросам и дать ясности в некоторых моментах относительно кардио и силовых тренировок. Многие заданные вопросы требуют развернутого ответа, так как короткий ответ тебе ничего не даст...

Да знаю я знаю... Ты либо обжираешься как не в себя, либо вовсе пропускаешь ужин. А вот так, чтоб взять и красиво поужинать, чтоб с пользой для тела и чтоб с чистой совестью потом еще уснуть слабо? Да чтоб еще утром не отекшей проснуться, что даже кольца не налезают...

Как то 2 года назад мы с одной моей клиенткой решили провести эксперимент по координальному изменению ее фигуры. На тот момент ей было 38 лет и она была после родов вторым ребенком. Одному было 7, а второй 11 месяцев...

За 2020 год спрос на тренажеры для дома сильно возрос. Это и понятно, у людей стало мало движения в жизни, мы стали больше сидеть, меньше ходить и наше тело стало подстраиваться под эти реалии, что естественно сразу сказывается на отражении в зеркале. К сожалению, мы так устроены, что наше тело с возрастом только теряет мышечную массу, что сказывается на многих аспектах жизни, минимум это сказывается на эстетике. Но, этим все не заканчивается, так как количество мышечной массы в нашем теле на прямую влияет на обмен веществ, что тесно связано со здоровьем многих систем в организме...

В продолжение своей инструкции для начинающих, здесь я хочу рассказать о том, как себя вести, если вы собираетесь пойти в тренажерный зал первый раз в своей жизни. Как подготовиться, что с собой взять и что делать, чтобы не показаться странным.  Итак, Вы, следуя моим советам, выбрали себе фитнес клуб своей мечты. Теперь Вы счастливый обладатель клубной карты. И первый шаг на пути к Вашей цели случился. Поздравляю Вас! Впереди Вас ждет первый поход в фитнес клуб, как его клиента, впереди Ваша первая тренировка! Так волнительно, так волнительно! Не правда ли? Нет? Ну да ладно...

Недавно задавали вопрос про то, как научиться приседать не отрывая пятки от пола. Тема очень долгая, я дам лишь несколько гипотез, которые на мой взгляд могут быть наиболее распространёнными. Одна из основных причин, по которой вы не можете приседать низко без отрыва пяток это "плохая" подвижность голеностопного сустава и эластичность мышц задней поверхности бёдер. В идеале нужно протестировать подвижность в суставе на сгибание и разгибание и сравнить показатели с нормой. Затем нужно работать с теми зонами, где подвижность ограничена...