Это даже не диета, а образ жизни. Как бы вы отнеслись к советам хирурга, оперирующего в возрасте 100 лет, за что был внесен в Книгу рекордов Гиннеса? Уже хотя бы потому, что он прожил 104 года, к нему стоит прислушаться!
Профессор Федор Григорьевич Углов до преклонных лет сохранял ясность ума. Он оставил после себя несколько книг-бестселлеров. Его верные последователи и пациенты питались и худели по его собственным рекомендациям, которые помогают избавиться от избыточного веса, улучшить качество жизни (кстати, сам он постоянно весил 65 килограмм). Эти рекомендации мы и предлагаем вашему вниманию.
По мнению Углова, лишний вес — самое главное, что вредит здоровью. Он замедляет обмен веществ, повышает уровень «плохого» холестерина, сказывается на работоспособности и является причиной суставных заболеваний. Отказ от вредных еды и привычек помогает сохранить хороший иммунитет и здоровье. Чем старше человек, тем негативнее влияние избыточного веса.
Шесть правил Ф. Г. Углова
· Хороший сон. Ложиться спать вовремя и высыпаться.
· Здоровое полноценное питание.
· Движение. Ежедневные физические нагрузки.
· Закаливание.
· Ежедневные умственные нагрузки.
· Не курить и не принимать алкоголь.
Здоровое полноценное питание
Профессор рассматривал его, как четырехразовый прием пищи с небольшими порциями, в строго отведенное время и употреблением следующих продуктов:
· Рыба.
· Нежирное мясо.
· Яйца.
· Фрукты и овощи.
· Творог.
· Все кисломолочные продукты.
· Ржаной хлеб.
· Достаточное количество жидкости.
Ну а теперь, собственно, о самой диете, которая, при правильном выполнении рекомендаций, поможет «убрать» до 5 кг за 1-1,5 недели.
Диета доктора Углова занимает 7-10 дней
Ее можно повторять через каждые 2 месяца. Ее преимущества — разнообразие, сбалансированное питание, щадящий режим. Вам не придется считать калории, организм при этой диете очищается, болезни быстрее проходят.
Вот главное правило: Здоровая, полноценная, живая еда. Режимные приемы пищи с небольшими порциями.
Ежедневный рацион:
Утром, по пробуждении: натуральный кофе, либо чай.
Второй завтрак: Свежие овощи (400 гр.), 1-2 яблока или другие фрукты, либо размоченные в воде сухофрукты. 1 яйцо вкрутую или всмятку.
Обед. Отварное нежирное мясо (200 грамм). Яблоко или апельсин. Тушеная/свежая капуста (300 грамм). Зелень без ограничений.
Ужин. 100 грамм творога, стакан кефира, яблоко.
Продукты можно заменять на другие, аналогичные. Так, вместо мяса возможна рыба, морепродукты. Сухофрукты можно заменить фруктами 1-2 шт, либо свежими овощами (до 400 грамм). Вместо капусты допускают огурчики, кабачки, фасоль стручковую, помидоры, тыкву, редис, морковь. Их можно запекать, делать рагу тушить, либо есть их сырыми или делать салаты. Вместо творога предлагается твердый нежирный сыр около 50 грамм. Кефир допустимо заменить на любой кисломолочный продукт или 50-100 г творога.
Порции должны быть маленькими. При этом пьем воду около двух литров в день. Не пьем алкоголь и не курим! Активно физически занимаемся на свежем воздухе. И никаких копченостей, и хлеба из пшеничной муки!
Спустя 2 месяца можете повторить диету.
Статья носит информационный характер. Диета противопоказана людям с заболеваниями почек, печени и желудочно-кишечного тракта! Перед применением посоветуйтесь с врачом!
Как похудеть с помощью обычного сала.
Вам понравилась статья? Не забудьте поставить лайк. Это поможет развитию канала.
► Впереди Вас ждет ещё больше полезных статей.
► Подписывайтесь на мой КАНАЛ — это бесплатно, и пишите комментарии, друзья.
► И огромное Вам спасибо, что были с нами!
