1. Яблоки
- Ешьте свежими и лучше со шкуркой, если это домашние яблоки. Можно в виде соков или пюре.
- Яблоки способны очистить организм, насытить его витаминами и железом, вывести тяжелые металлы.
- В день взрослому здоровому человеку рекомендуется съедать не больше, чем 3 яблока весом по 120–150 г.
2. Свекла
- Отварная или в виде сока.
- Свежий свекольный сок полезен при гипертонии, но варёная свёкла полезнее, поскольку в ней сохраняются все микроэлементы, большинство витаминов, клетчатка и другие биологически активные вещества, а также отсутствуют опасные нитраты.
- В день взрослому здоровому человеку рекомендуется съедать до 150 г. вареной свеклы.
3. Чеснок
- Чеснок обладает антибактериальным, антисептическим действием. Позволяет освободить желудочно-кишечный тракт, кровеносные сосуды, печень, почки, легкие, ротовую полость от различных вредных веществ.
- Употреблять лучше свежим. Как вариант, измельчить один зубок и проглотить, запив водой, как лекарство – это предотвратит неприятный запах.
- Чеснок достаточно употреблять по 4-5 зубчиков в неделю.
4. Лук
- Употреблять лучше свежим.
- Лук обладает противомикробными, антисептическими, противовирусными свойствами.
- Если съедать по половинке луковицы каждый день, то снизится уровень холестерина, риск сердечных приступов станет меньше, а кровяное давление понизится.
5. Белокочанная капуста
- Свежая, квашенная и даже в виде сока.
- В белокочанной капусте много полезных веществ, которые улучшают метаболизм и помогают быстро очищаться от вредных отложений в организме.
- Рекомендуется есть не больше 200 гр. в день.
6. Авокадо
- Помимо того, что авокадо улучшает пищеварительные процессы, он еще хорошо активизирует деятельность головного мозга.
- Ешьте этот фрукт свежим, в салатах или в качестве заменителя сливочного масла.
- Рекомендуется есть не больше двух авокадо в день.
7. Клюква
- В сахарной пудре, в виде морса или даже варенья.
- Клюква способна выводить из организма бактерии и соли тяжелых металлов. Она действует, как антибиотик, т.к. обладает огромным количеством целебных свойств.
- В день рекомендуется съедать не больше одного стакана ягод (это около 200 гр.).
