Всем привет. Я — Ирина, и вот уже почти 2 месяца я худею. Всего мне надо сбросить 30 кг. Каждый день я рассказываю о своем рационе, о том, как движутся дела, публикую статьи о похудении.
17.06.2019. Вес 77,9. Тихо радуюсь новой цифре, которую ждала больше недели. Старалась вчера нормально есть и двигаться. И, вроде бы, все удалось, хотя как-то местами все перепуталось. В выходные вообще, как правило, легче организовать себе еду и не пропускать приемы пищи.
Меню вчера было такое:
Завтрак: суп с чечевицей, куриной грудкой и карри. Да, несколько необычный завтрак. Но так мне захотелось) Не стала себе отказывать)
Перекус: 2 хлебца с нежирным (18%) сыром, огурцом и черешня (160 грамм).
Еще перекус: банан.
Поздний обед: рис + кальмар с луком в сметане. Кальмар считаю находкой для худеющих. Почти полное отсутствие жира и много белка.
Ужин: омлет из 2 яиц + салат из 1,5 помидоров в сметане. Специально постаралась, чтобы ужин был, по возможности, легким и не сильно объемным.
Что меня по-настоящему радует — то, что после ужина я совсем не ем. Совершенно. Только пью воду, если хочется.
Еще съела 60 грамм консервированной кукурузы днем.
По калориям и БЖУ получилось хорошо: 1231 калория, БЖУ 80/37/142.
Довольно много было вчера движения. Находила 10 тысяч шагов. Это хорошо, я считаю.
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, если тема похудения вам интересна, чтобы следить за моими результатами и читать статьи.
Похудеть на 30 кг. День 44: вкусное меню на 1208 калорий
Как начать худеть?
Нарушил диету - как не уйти в зажор?
