У большинства людей летом снижается аппетит. Почему же так происходит?
В тёплую погоду организму не требуется тратить много энергии для того, чтобы согреться, ведь температура воздуха и так достаточно высокая. В связи с этим, химические процессы в организме ускоряются и необходимые вещества, которые попадают в организм с пищей, усваиваются гораздо быстрее, из-за чего чувство насыщения приходит раньше.
Расскажу вам о самых главных правилах летнего питания:
1. Пейте больше воды!
Летом человеку особенно важно поддерживать водный баланс в организме, так как много воды выводится вместе с потом.
Для этого лучше выбрать обычную воду без газа, чай и компоты без добавления сахара.
Свести к минимуму стоит употребление кофе и сладких газированных напитков. Они не только не утоляют жажду, но и вызывают ещё большее желание попить и содержат большое количество лишних калорий.
Не рекомендуется употреблять и слишком холодные напитки, потому что они также не справятся с жаждой. И есть вероятность, что на следующий день у вас «схватит» горло.
2. В питании сделайте акцент на овощах, фруктах и ягодах.
Пока сезон позволяет кушать свежие, натуральные продукты, то именно так и делайте! Тем более, в них содержится большое количество витаминов, которыми стоит запастись на холодное время года. Предпочтение лучше отдавать продуктам местного производства.
3. Постарайтесь исключить из рациона жареное, соленое и сладкое.
В летнее время лучше не перегружать организм тяжелой пищей с добавлением соли, сахара и различных специй. Пускай организм «отдохнёт».
4. Кушайте часто и небольшими порциями.
В принципе, это один из главных пунктов правильного питания, но если вы вдруг решили перейти на него летом, то выбрали самое подходящее время!
Днём, когда солнышко подпекает, кушать особо не хочется, и как раз можно попробовать этот метод - кушать мало и небольшими порциями.
К вечеру, когда жара спадёт и проснётся аппетит, вы не наброситесь на еду, так как соблюдали этот простой метод.
