Какие продукты необходимо чаще включать в свой рацион? Сохранить молодость, здоровье могут не только медикаментозные средства, но и некоторые продукты, которым мы уделяем мало внимания. Что же это за волшебный список продуктов, включив который в свой рацион вы начнете реже болеть и будете отлично выглядеть? Давайте разберемся.
Финики
Очень калорийный продукт, поэтому очень редко появляется на столе. Но это неправильно, ведь не в одном продукте нет столько калия, сколько в финиках. Для нашего организма это необходимо, ведь из-за недостатка калия мы становимся раздражительными, тревожными и беспокойными.
Добавьте порцию фиников в свой рацион хотя бы раз в неделю, будет это в качестве перекуса или полноценного блюда – решать Вам.
Брюссельская капуста
Да, капусту мы не любим с детства. Но если правильно ее приготовить, то будет и прекрасное украшения стола и здоровое блюдо. Это настоящая кладезь витаминов!
Помимо витаминов, брюссельская капуста еще не малокалорийная, и будет отличной основой диетического меню. Приготовьте брюссельскую капусту с помидорами, зеленью и специями. Тогда Вы точно получите все компоненты, которых Вам так не хватало.
Спаржа
Учеными доказано, что из-за нехватки витамина В12 и фолиевой кислоты может начаться депрессия. Но спаржа этого не даст сделать! В ней содержится рекордная доза этих витаминов.
Приготовленная спаржа восполнит половину от суточной нормы витамина В12 и фолиевой кислоты.
Попробуйте приготовить салат из спаржи, гарниры, первые блюда. Это очень вкусно!
Постное красное мясо
Споры по-данному продукты до сих пор не утихают. Спешу успокоить, отказываться от красного мяса можно только, если он обработан промышленным путем.
Не отказывайтесь от красного мяса, поскольку в нем содержится огромное количество белка и цинка. Включив хотя бы раз в неделю в свой рацион порцию такого мяса, проблемы со здоровьем исчезнут.
Арахисовое масло
Довольно не популярный продукт. Но! Арахисовое масло не только укрепляет иммунитет, но и снижает риск возникновения онкологических заболеваний и инфекций. А поскольку еще и контролирует уровень сахара в крови, то это отличный продукт для тех, кто страдает диабетом.
Используйте масло в овощные блюда, супы, даже можно просто, как добавка к овощам.
Топленое масло
Будет полезным для пожилых людей. Отлично справится с депрессией и бессонницей. Если употреблять топленое масло постоянно, то можно увеличить свою продолжительность жизни.
Имбирь
Помогает не только при простуде, но и содержит огромное количество микро– и макроэлементов.
Есть желание всегда выглядеть молодо? Ешьте имбирь, добавляйте его туда, куда Вам хочется.
Семечки подсолнуха
В них содержится магний и фолиевая кислота. Чтобы избежать усталости и нервозности, кушайте семечки подсолнуха.
Не забывайте поставить лайк, если Вам понравилась статья, а также подписывайтесь на наш канал «Всё о здоровье», чтобы не пропускать новые интересные статьи.
Смотрите также:
Здоровый кишечник: 5 лучших продуктов, богатых пробиотиками
Как правильно пить воду с лимоном
Как убрать жир в области живота и боков
