Натрий в периодической таблице является элементом из группы щелочных металлов. Как химический элемент чрезвычайно важен для человеческого организма, потому что он регулирует наличие воды, что способствует обеспечению нормального состояния тканей и приданию коже упругости.
Функции натрия для чего он нужен в организме человека
Ионы натрия необходимы для поддержания функционального потенциала клеточных мембран. Другие важные функции, которые он выполняет:
· увеличивает секрецию пищеварительных соков;
· поддерживает артериальное давление;
· регулирует спазмы и расслабление мышц, в том числе миокарда;
· служит профилактикой образования почечных камней;
· вместе с калием несет ответственность за передачу нервных импульсов.
Дефицит натрия
Его недостаток может вызвать многочисленные расстройства. Следует отметить, что дефицит натрия встречается очень редко. Чаще всего у людей, которые занимаются спортом в течение длительного времени или злоупотребляют слабительными. Недостаток натрия приводит к:
Нарушению передачи нервных импульсов;
· расстройству концентрации и проблемам с памятью;
· обезвоживанию;
· потере аппетита;
· подергиванию мышц.
Избыток натрия
Избыток натрия в организме приводит к связыванию воды в организме, что может вызвать гипертонию и возникновение отеков.
Источники натрия и суточная норма
Натрий в большом количестве содержится в продуктах питания с добавлением соли.
Рекомендуемая суточная норма натрия для мужчин и женщин:
· до 50 лет 1,5 грамма
· от 50 до 70 лет 1,3 грамма
· старше 70 лет меньше 1,2 грамма
· дети около 1 грамма.
Что еще почитать:
Что происходит, когда вы ежедневно выпиваете 2 стакана чая с 2 чайными ложками сахара
В чем преимущества и польза для здоровья гималайской розовой соли
Не забывайте подписаться на канал "Еда для жизни". На нем вы найдете много интересной информации о продуктах и здоровом питании.
Поделитесь информацией со своими друзьями в соцсетях и поставьте лайк.
